Тревожно-избегающий тип привязанности: признаки, причины, как изменить

Тревожно-избегающий тип привязанности — стиль отношений, при котором человек хочет близости, но боится ее и не доверяет ни себе, ни другим. В модели Бартоломью и Горовица (1991) этот стиль называется боязливым; с дезорганизованным паттерном младенцев его часто путают, хотя это две разные категории.

В этой статье:

• Что означает тревожно-избегающий тип привязанности и откуда путаница в названиях
• По каким признакам его узнать и как он проявляется у женщин и мужчин
• Как этот стиль складывается и что происходит с ним в отношениях
• Что показывают исследования о том, можно ли его изменить

Что такое тревожно-избегающий тип привязанности

В психологии тревожно-избегающий тип привязанности означает боязливый стиль из модели Бартоломью и Горовица: для него характерны негативный образ себя и других людей. Люди с тревожно-избегающим типом сомневаются, что их можно любить, и одновременно не верят, что другие будут рядом, когда понадобятся.

Сама идея рабочих моделей принадлежит Джону Боулби, автору теории привязанности. По Боулби, из опыта с близкими взрослыми ребенок выносит два ожидания: достоин ли он заботы и можно ли на других положиться. Ким Бартоломью в 1990 году предложила рассматривать эти ожидания как две независимые оси. Сочетание осей дает четыре взрослых стиля (в русских текстах их чаще называют типами привязанности), и в 1991 году вместе с Леонардом Горовицем она проверила эту схему на молодых взрослых.

Отсюда главное противоречие стиля. У отвергающего человека избегание спокойное: близость ему просто не очень нужна. Люди с тревожно-избегающим типом привязанности держат дистанцию из страха: эмоциональная близость нужна, но кажется опасной.

Боязливый, дезорганизованный, избегающий: почему путают названия

Тревожно-избегающий и дезорганизованный тип привязанности описывают разное: первый относится к отношениям взрослых, второй к поведению ребенка в тесте Эйнсворт. Путаница возникла из-за того, что одно русское название досталось сразу трем понятиям из разных десятилетий: типы привязанности у младенцев и стили взрослых описывали разные исследователи и разными методами.

Мэри Эйнсворт с соавторами в 1978 году по методике «Незнакомая ситуация» описала три паттерна у младенцев: надежный (группа B), избегающий (группа A) и амбивалентный, или сопротивляющийся (группа C). Группу A в английских работах того времени называли anxious-avoidant, и в русских текстах она нередко фигурирует как тревожно-избегающая. Подробнее о детских типах мы писали в материале о привязанности и здоровых отношениях.

Четвертую детскую категорию, дезорганизованную, в 1986 и 1990 годах ввели Мэри Мэйн и Джудит Соломон. Ее выделяют по противоречивому поведению ребенка при возвращении взрослого: он может потянуться к матери и тут же замереть. Взрослый боязливый стиль появился позже и измеряется иначе, опросником о собственных отношениях.

В исследованиях боязливый квадрант иногда берут как взрослый аналог дезорганизации, потому что в опросниках отдельной дезорганизованной категории нет. Это рабочее допущение отдельных авторов, тождества между понятиями нет.

Признаки тревожно-избегающего типа привязанности

Главные признаки тревожно-избегающего типа привязанности: высокая тревога за отношения и одновременно желание держать дистанцию от близких. Обе стороны измеряет опросник «Опыт близких отношений» (ECR), который Келли Бреннан, Кэтрин Кларк и Филлип Шейвер собрали в 1998 году.

В ECR 36 утверждений: 18 про тревожность (страх отвержения и потребность в подтверждениях) и 18 про избегание (дискомфорт от близости и зависимости). Пункты отобрали из 323 утверждений других опросников на выборке около 1100 студентов. Низкие баллы по обеим шкалам соответствуют надежному стилю, высокие по обеим дают боязливый стиль, то есть описывают тревожно-избегающих людей.

Признаки тревожно-избегающего стиля описывают склонность, а диагноза за ними нет. У одного человека стиль к партнеру и к лучшему другу может различаться, об этом ниже в разделе вопросов.

Как проявляется у женщин и у мужчин

Тревожно-избегающий тип привязанности у женщин и у мужчин различается мало: женщины в среднем тревожнее, мужчины выше по избеганию. Это вывод метаанализа Марко Дель Джудиче 2011 года: 113 выборок, 66 132 человека. Для отдельного человека пол почти ничего не предсказывает: девушка с тревожно-избегающим типом может избегать сильнее, чем ее партнер.

Как формируется такой стиль

Тревожно-избегающий тип привязанности формируется из опыта с близкими взрослыми: ребенок, чья потребность в защите встречала отвержение, учится ждать от близости боли. По Боулби, такие ожидания закрепляются как рабочие модели и потом переносятся на новых людей; у тревожно-избегающих взрослых негативны обе модели, о себе и о других.

Прямой линии от детства к взрослой жизни при этом нет. Детский опыт задает вероятность тревожно-избегающего стиля, судьбу он не определяет. Исследования показали, что устойчивость выше в благополучных семьях, а у детей из групп риска надежная привязанность сохранялась реже: жизненные обстоятельства смещают стиль.

Как этот тип проявляется в отношениях

В отношениях тревожно-избегающий тип привязанности запускает следующий цикл: сближение пугает зависимостью, дистанция пугает потерей, и партнер получает противоречивые сигналы. Со стороны поведение тревожно-избегающего партнера похоже на непоследовательность, изнутри ощущается как попытка защититься с двух сторон сразу.

Цикл сближения и отдаления

Цикл обычно идет по кругу. Отношения становятся слишком близкими, растет тревога, тревожно-избегающий партнер отстраняется или провоцирует конфликт. Дистанция дает облегчение на короткое время, затем приходит страх потери, и он снова ищет контакта. Партнеры тревожно-избегающих людей, не понимая механики их поведения, часто принимают отдаление на свой счет. Если партнер сам тревожный, он начинает догонять, и дистанция растет.

Нам в редакцию приходило письмо от читателя с просьбой разобрать ее страх близости с психологом рубрики «Все нормально». Возможно, в нем вы найдете полезные советы для себя.

Если такой тип у партнера

Если тревожно-избегающий тип привязанности у партнера, что делать в первую очередь: обсуждать цикл сближения и отдаления, в котором застревают оба. В эмоционально-фокусированной терапии пар, которую разработали Сью Джонсон и Лесли Гринберг, «врагом» пары считают повторяющийся цикл, а не одного из партнеров.

Тревожно-избегающему партнеру помогает предсказуемость: договоренности о том, как пара возвращается к разговору после паузы, и спокойная реакция на отдаление без погони. Отдельный вопрос, где заканчивается бережное отношение к чужому страху и начинается растворение в нем. Об этой грани мы писали в статье про контрзависимые отношения.

Можно ли изменить тип привязанности

Избавиться от тревожно-избегающего типа привязанности разом нельзя, но у взрослых он устойчив лишь умеренно и смещается к надежному в отношениях и в терапии. Данные метаанализов о средней устойчивости стиля говорят именно об этом: изменения возможны и происходят.

Что дает терапия

Проработать тревожно-избегающий тип привязанности помогает терапия: в эмоционально-фокусированной терапии пар избегание у партнеров снижалось. В исследовании Мелиссы Берджесс Мозер, Сью Джонсон и коллег 2016 года 32 пары проходили ЭФТ, избегание в их отношениях уменьшалось от сессии к сессии. У пар, которые прошли этап «смягчения» обвиняющего партнера, снизилась и тревожность.

В двухлетнем наблюдении пар после ЭФТ (Уиб и соавт., 2017) снижение тревожности в целом сохранилось, а снижение избегания закрепилось хуже. В этих данных избегание менялось медленнее тревожности.

Когда самостоятельной работы мало

Статья и опросник помогают распознать тревожно-избегающий стиль, но как минимум в трех ситуациях нужен специалист, притом речь идет о парной терапии.

1. В отношениях есть физическое насилие. Для ЭФТ пар это противопоказание: сначала обеспечивают безопасность, потом работают с привязанностью.
2. Продолжается связь на стороне или у одного из партнеров тяжелая зависимость. По тем же правилам ЭФТ эти вопросы решают до парной терапии.
3. Сниженное настроение или потеря интереса держатся большую часть дня почти каждый день две недели и дольше, вместе с нарушениями сна, аппетита или концентрации. МКБ-11 так описывает депрессивный эпизод, с ним обращаются к врачу.

Материалы и источники

Описание тревожно-избегающего типа привязанности в статье сверено с первоисточниками: Эйнсворт, Бартоломью и Горовиц, Бреннан, Дель Джудиче. Числа взяты из аннотаций и текстов исследований, годы указан ы по первым публикациям.

Источники

• Ainsworth M. D. S., Blehar M. C., Waters E., Wall S. Patterns of Attachment. 1978.
• Main M., Solomon J. Procedures for identifying infants as disorganized/disoriented during the Ainsworth Strange Situation. 1990.
• Bartholomew K., Horowitz L. M. Attachment styles among young adults: a test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 1991.
• Brennan K. A., Clark C. L., Shaver P. R. Self-report measurement of adult attachment: an integrative overview. 1998.
• Fraley R. C. Attachment stability from infancy to adulthood. Personality and Social Psychology Review, 2002.
• Pinquart M., Feußner C., Ahnert L. Meta-analytic evidence for stability in attachments from infancy to early adulthood. Attachment & Human Development, 2013.
• Del Giudice M. Sex differences in romantic attachment: a meta-analysis. Personality and Social Psychology Bulletin, 2011.
• Fraley R. C., Heffernan M. E., Vicary A. M., Brumbaugh C. C. The Experiences in Close Relationships — Relationship Structures Questionnaire. Psychological Assessment, 2011.
• Kirkpatrick L. A., Davis K. E. Attachment style, gender, and relationship stability. Journal of Personality and Social Psychology, 1994.
• Burgess Moser M., Johnson S. M. и соавт. Changes in relationship-specific attachment in emotionally focused couple therapy. Journal of Marital and Family Therapy, 2016.
• Wiebe S. A., Johnson S. M. и соавт. Two-year follow-up outcomes in emotionally focused couple therapy. Journal of Marital and Family Therapy, 2017.
• ВОЗ. МКБ-11: 6B44 «Реактивное расстройство привязанности»; раздел депрессивных расстройств.

Ответы на вопросы

Как понять, что у вас тревожно-избегающий тип привязанности?

Опросник ECR покажет высокие баллы одновременно по тревожности и по избеганию. Есть короткая версия ECR-S из 12 пунктов (Вэй и соавт., 2007) и опросник Бартоломью и Горовица из четырех описаний, где нужно выбрать самое похожее на вас. Результат опросника описывает склонность к тревожно-избегающему стилю и диагнозом не служит.

Это психическое расстройство?

Нет. Стиль привязанности у взрослого описывает манеру вести себя в близких отношениях, диагноза с таким названием нет. В МКБ-11 есть реактивное расстройство привязанности (код 6B44), но его ставят только детям, и его признаки появляются в первые пять лет жизни.

Может ли тревожный тип привязанности стать избегающим?

Может сместиться, особенно в конкретных отношениях. Опросник ECR-RS (Фрэли и соавт., 2011) задает одни и те же 9 утверждений про мать, отца, партнера и лучшего друга, и у одного человека профили к разным людям нередко расходятся. Новые отношения способны сдвинуть и общий стиль, раз его устойчивость умеренная.

Почему тревожный тип выбирает избегающего партнера?

Такие пары складываются не случайно. В исследовании Ли Киркпатрика и Кита Дэвиса (1994) среди 354 пар не нашлось ни одной, где оба партнера тревожные или оба избегающие. Пары избегающего мужчины и тревожной женщины оказались устойчивыми на протяжении трех лет, хотя сами партнеры оценивали отношения низко.

Какой тип привязанности самый тяжелый?

Единой шкалы тяжести у стилей привязанности нет. В модели Бартоломью только у боязливого, то есть тревожно-избегающего, стиля оба образа негативны: и себя, и других. Поэтому тревожно-избегающему стилю достается больше всего внутренних противоречий.

Проявляется ли этот тип в дружбе?

Да, но не обязательно так же, как в романтических отношениях. ECR-RS измеряет привязанность к лучшему другу отдельно от привязанности к партнеру, и профили у одного человека могут различаться: с другом спокойно, с партнером тревожно.