— Бег — относительно простой, очень физиологичный и доступный большинству вид двигательной активности. Но его популярность заключается не только в этом. Бег является своего рода метафорой современного образа жизни: если бы мы не спешили, популярной стала бы ходьба, но нет, мы — «бежим» по жизни и из спорта тоже часто выбираем бег. Но куда и от чего мы бежим? Чтобы понять мотивацию, нужно разобраться с потребностями.
С точки зрения ведущего психологического подхода, теории самодетерминации, под мотивацией лежат потребность в автономии, компетентности и поддержке. Новичок или бегун со стажем хотят чего-то достигать самостоятельно, быть авторами своей жизни: решил пробежать и пробежал, сам и для себя. Каждому хочется быть лучше, развиваться, и вот мы ускоряем темп, добавляем дистанцию, пробуем новую технику или участвуем в соревнованиях — так мы становимся лучше. Наконец, в конкуренции, стрессе и трудностях повседневной жизни нам хочется единения с другими и поддержки. Беговое сообщество в этом смысле действительно радо вам и каждому вашему достижению. Эти потребности объясняют очень многое в мотивации бегуна, но не все.
Оставим в стороне циклическую биомеханику бега и посмотрим на этот прекрасный процесс как психологи. Вот наш старт — точка А, вот наша дистанция, сам процесс, а вот и финиш — точка Б. Мы добежали, устали и почему-то довольны. Мотивация многих связана со стартом: начиная бег, мы отталкиваемся не от стартовой колодки, а от того, что хотели бы на время оставить за спиной. Иными словами, от чего мы убегаем? От трудностей на работе и в семье, от навалившегося хронического стресса, от круговорота лишних и нежелательных мыслей, от опостылевшего пространства — «из офиса в лес». Конечно, от депрессии или серьезных проблем не убежать, но для многих бег это период ментальной декомпрессии, буферная зона перехода от работы к отдыху или от одних забот к другим. Сидя спокойно, мы не отдыхаем, а бег помогает нам разгрузить нервно-психическое напряжение.
Мотивация, «привязанная к финишу», — это то, что мы не купим, а только таким способом, через бег, можем получить: радость преодоления, повышение самооценки, самоуважение, выход и сброс накопившегося стресса и душевной усталости, признание нашего достижения другими.
Мотивация самого процесса, это, по сути, достижение состояния потока — мы не рефлексируем, время течет особенным образом, мы испытываем душевный подъем и радость от того, что у нас все получается (обратная связь «я бегу и мне хорошо бежится»). У нас предельно четкая и понятная цель, кто-то даже растворяется в беге, сам «становится бегом» и забывает о себе и о тяготах жизни.
А что содержит в основе любительский спорт? Не все задумываются, но любительский — это от слова «любить». Да, в обществе хватает других радостей, но любитель-бегун в первую очередь получает радость и удовольствие от того, что он любит — от бега. И этот мотив — удовольствие — вроде простой, но попробуйте заставить себя не просто сделать пробежку, а почувствовать кураж и восторг.
Мода на бег — это не просто мода. За этим массовым увлечением кроется множество задач, которые мы решаем таким понятным и даже элегантным способом. Повысить силу и выносливость, стать красивее, сбросить лишний вес, меньше болеть, найти друзей, реализовать амбиции, отдохнуть душой, переключиться, быть в тренде, уважать себя, получать удовольствие — вот ответы, зачем и куда наше общество бежит.
