Мы в СМИ # 131: про карьеру, эмоциональный интеллект и самогазлайтинг

1

«Для достижения успеха в карьере эмоциональный интеллект (EQ) часто оказывается важнее, чем IQ», — уверена Виктория Шиманская, эксперт Московского института психоанализа, доктор психологии, российский эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект включает в себя способность понимать свои и чужие эмоции и управлять ими. Развитый EQ способствует лучшему взаимодействию с коллегами, успешному лидерству и решению конфликтов. Это объясняет, почему в карьере высоко ценятся именно те, кто обладает развитым эмоциональным интеллектом, а не только высокими аналитическими способностями.

EQ — это не врожденный дар, а навык, который можно и нужно тренировать в любом возрасте. Практики осознанности, рефлексии и эмпатии помогают лучше понимать свои эмоции и использовать их во благо. Это важно не только в профессиональной деятельности, но и в личных отношениях, где EQ помогает сохранить гармонию и найти выход из сложных ситуаций.

Читайте мнение эксперта на сайте РБК >>

2

Самогазлайтинг — когда вы сомневаетесь в своей адекватности восприятия ситуации, даже если ваши чувства и ощущения вполне обоснованы. По мнению Анастасия Пономаренко, психолога, преподавателя Московского института психоанализа, это часто следствие токсичных отношений в семье, где ребенок привык оправдывать неадекватное поведение родителей. В зрелом возрасте такие установки продолжают проявляться в отношениях с партнерами и окружающими, заставляя человека постоянно сомневаться в себе.

Самогазлайтинг может проявляться в оправдании плохого поведения других людей, в постоянном чувстве вины и сомнениях по поводу собственных решений. Например, женщины, которые оправдывают измены или жестокость своих партнеров, могут не осознавать, что они попадают в ловушку самогазлайтинга.

Если вы заметили за собой такие привычки, важно начать работать с ними. Техники когнитивно-поведенческой терапии и навыки саморегуляции помогут справиться с самокопанием и развить более здоровое восприятие действительности. Ведите дневник, анализируйте свои реакции и учитесь доверять себе и своим чувствам.

Читайте мнение эксперта на сайте «Доктор Питер» >>