На пути к изменениям: как выбрать психолога и что ожидать от терапии

Порой человек сталкивается с ситуацией, когда справиться с психологическими проблемами самостоятельно становится невозможно, тогда возникает необходимость обратиться к специалисту. А вместе с ней и очень много вопросов. Как найти подходящего профессионала? Кто нужен — психолог или психотерапевт? В каком подходе он должен работать? И главное — как убедиться, что выбранный специалист действительно сможет помочь? Эта статья станет вашим ориентиром, который поможет не только быстро выбрать «своего» специалиста, но и сделать это эффективно, не тратя лишнего времени и ресурсов.

В этой статье:

• Как выбрать специалиста для работы с психологическими проблемами
• Различия между психологами и психотерапевтами
• Этические нормы в терапии
• Что ожидать от процесса психотерапии
• Как финансовая сторона влияет на терапевтический процесс

Как понять, к кому обращаться?

Для начала важно понять, к какому специалисту идти и при каких обстоятельствах. Все эксперты, о которых пойдет речь в статье, работают с похожими запросами, но на разных уровнях.

Основное отличие психолога от других специалистов заключается в том, что он работает с психологически здоровыми людьми и помогает решать конкретные проблемы без постановки диагнозов и назначения медикаментов. Психологическое консультирование направлено на: 

• Улучшение отношений с собой и окружающими
• Решение проблем в семье, вопросов воспитания детей
• Самоопределение и принятие решение в разных сферах жизни

Работая с психологом, вы разберетесь в своих эмоциях и ситуациях, тревожащих вас в повседневной жизни.

Многогранность психотерапии

Психотерапия может быть долгосрочной или краткосрочной (длительность зависит от подхода, в котором работает психотерапевт), медицинской и немедицинской.

Немедицинский психотерапевт, как и психолог-консультант, работает с психологически здоровыми людьми. Главное отличие заключается в том, что психотерапевт применяет один или несколько конкретных подходов в работе. Иными словами, специалист опирается на определенную концепцию при взаимодействии с клиентом. При этом запросы, с которыми люди обращаются к психотерапевту, могут быть столь же разнообразными, как и в случае с психологом.

• Например, когнитивно-поведенческий психотерапевт сосредоточен на изменении вашего поведения. В этом подходе клиент становится своего рода учеником: участвует не только на сессиях, но и выполняет домашние задания. Работа с КПТ-терапевтом направлена на выявление ограничивающих убеждений, которые мешают в повседневной жизни. Вместо них формируются новые установки, которые способствуют позитивным изменениям в поведении и, как следствие, улучшению качества жизни.
• Если говорить о психотерапевтах, использующих гештальт-подход, то здесь работа больше связана с творческим процессом. В основе этого метода лежит идея о том, что человек является целостной личностью, которая развивается в процессе взаимодействия с окружающим миром. В ходе терапии психотерапевт активно вовлекается в процесс и раскрывается вместе с клиентом, создавая пространство для самопознания и роста на протяжении всей работы.
• В психоанализе психотерапевт занимает более пассивную позицию, чтобы клиент мог достичь максимальных результатов. Основное внимание здесь уделяется изучению бессознательных процессов. Задача клиента — осознать неосознаваемые мотивы, понять, как и когда срабатывают защитные механизмы, почему он ведет себя определенным образом в разных ситуациях. В этом подходе значительное место отводится разбору детства и юности, что помогает глубже понять истоки нынешнего поведения и внутренних конфликтов.

Помимо немедицинской, существует и медицинская (клиническая) психотерапия. Специалиста такого профиля можно найти в медицинских учреждениях. Он обладает обширными знаниями для работы как с психологически здоровыми людьми, так и с теми, кто страдает пограничными расстройствами поведения. Клинические психотерапевты способны оказывать комплексную помощь, сочетая терапевтические подходы с медикаментозной поддержкой, если это необходимо для более эффективного лечения.

Однако, чтобы определить, нужен ли вам специалист именно этого профиля, лучше сначала обратиться к психологу-консультанту. Он сможет оценить вашу ситуацию и, при необходимости, направить к подходящему коллеге.

Такие разные психотерапевты

Выше были описаны примеры работы в некоторых подходах, но это лишь малая часть доступных методов. Важно понять, кто вам нужен — психолог, клинический или немедицинский психотерапевт. Большинство специалистов указывают, с какими запросами работают, но главное — вам должно быть комфортно с человеком, что часто определяется невербальной коммуникацией, а не только знаниями или подходом.

Нравственная сторона работы с психологом

Важно обращать внимание на этику психотерапии — это основа работы любого специалиста. Вот два ключевых правила:

• Правило конфиденциальности: психолог обязан сохранять полную тайну всего, чем клиент делится на сессиях.
• Запрет на личные отношения: психолог не имеет права вступать в личные отношения с клиентом, даже по желанию клиента. Это правило помогает избежать эмоционального переноса, когда клиент может идеализировать терапевта или даже влюбиться в него.

Психотерапевтическая работа — оплачиваема

Оплата за психотерапевтические услуги — важный аспект, который регулирует отношения между клиентом и терапевтом. Финансовая сторона делает этот процесс структурированным и серьезным, отличая его от простого общения с друзьями. Для клиента это создает чувство защищенности и свободы, а также повышает мотивацию к работе. Для психотерапевта оплата выступает границей ответственности, которая очерчивает его профессиональные обязательства и подчеркивает значимость процесса.

Психолог/терапевт не работает с друзьями и даже просто знакомыми

Если ваш друг — психолог, он может предложить новый взгляд на ситуацию, задавая правильные вопросы, но не давая прямых советов. Однако полноценная сессия за деньги невозможна. Профессиональная дистанция будет нарушена, и взгляд на ситуацию будет искажен, что исключает достижение терапевтического эффекта. Такой формат взаимодействия не может обеспечить ту пользу, которую приносит работа с независимым специалистом.

Контракт

На первой встрече с психотерапевтом заключается договор, в котором обсуждаются частота и продолжительность встреч, их стоимость и формат оплаты. Также в контракт могут включаться индивидуальные условия, такие как правила отмены или переноса сессий. Эти пункты важны для обеих сторон, чтобы заранее согласовать все организационные моменты и избежать недоразумений в будущем.

Психолог не дает советов

Это распространенное заблуждение, когда клиенты приходят к психологу, ожидая быстрых решений и конкретных советов. На самом деле, психолог может привести примеры из своего опыта или опыта знакомых, но это никогда не является руководством к действию. Он обязан уточнить, что это всего лишь пример, поскольку каждая ситуация уникальна, даже если она кажется похожей на другую. Задача психолога — помочь клиенту найти собственные решения, а не предложить готовые ответы.

Когда клиент напрямую спрашивает: «Как мне поступить?», он может пытаться переложить ответственность на психолога, чтобы избежать тревог и сомнений. Однако психотерапевт не вправе принимать решения за клиента. Основная цель психотерапии — помочь человеку научиться принимать решения самостоятельно и взять на себя ответственность за их последствия. Задача психолога — поддержать клиента в его выборе и укрепить его уверенность, а не брать ответственность за жизнь другого человека.

Психология — это мощный инструмент, который может помочь сделать жизнь более яркой и позитивной, но ключевая ответственность за изменения всегда лежит на вас. Даже на сессиях с психологом, где специалист направляет и поддерживает вас, главные ответы вы найдете внутри себя. Задача психолога — сделать этот процесс максимально эффективным, но решения остаются за вами. Ваш выбор и ответственность — это основа изменений и личного роста.