Надежда, здравствуйте! Благодарю вас за это письмо. Вы задаете очень важные вопросы!
Совмещать все сферы жизни одновременно — это, и правда, сложная задача. И здорово, что вы задаетесь вопросом, как выстроить свою жизнь таким образом, чтобы в ней хватало времени и ресурсов для всего, что действительно важно для вас.
Похоже, сейчас работа и профессиональное развитие отнимают много сил и времени, но при этом не дают удовлетворения. Это создает ощущение напряжения и бессмысленности. Из этого состояния любая мысль об отношениях, семье, детях будет восприниматься как дополнительная непосильная нагрузка.
Также я думаю о том, как сложно звучит этот выбор «либо карьера, либо семья». С одной стороны, мамин опыт научил вас не упускать работу из виду и держать фокус не только на отношениях, но и на своей реализации. С другой стороны, мамин пример невозможно взять за основу, на него нельзя опереться, ведь он противоречит вашим ценностям. Тогда перед вами встает непростая задача: понять, как лучше для вас, чего хочется именно вам и, главное, как все это реализовать, чтобы не чувствовать себя загнанной в «клетку»?
Важное ощущение, которое вы озвучиваете, как «живу не свою жизнь… бегу по чужой дорожке», свидетельствует о том, что вы очень хорошо чувствуете тот момент, когда теряете себя. Такой бег с препятствиями рождает много тревоги и отнимает силы.
Поэтому, в первую очередь, я предлагаю вам обратить внимание на свое состояние в текущий момент:
- По силам ли вам сейчас такая загрузка?
- Кто или что сейчас может поддержать вас?
- Из какого состояния вам важно сохранять свои позиции на работе?
- Есть ли у вас интерес и внутреннее желание развиваться в своей сфере деятельности?
- Как давно вы отдыхали и можете ли запланировать отдых?
- Чего вам сейчас не хватает для того, чтобы расслабиться и разжать пружину внутри?
Пройдите тест депрессии Бека, чтобы не запустить свое состояние и своевременно обратиться за поддержкой.
Поразмышляйте, есть ли в вашем окружении люди (среди знакомых, может, это люди из сети, за которыми вы следите), которые, на ваш взгляд, успешно совмещают работу и семью? Найдите минимум 5 таких примеров. Зафиксируйте для себя, что вам нравится в том, как они это делают, а что — нет.
Отвечая на ваши вопросы, хочется еще раз резюмировать:
- Да, интеграция возможна, и в каждом случае этот способ будет индивидуален. Как все это выстроить именно вам, можно разбирать, например, в личной терапии, последовательно исследуя именно ваши ценности и те части личности, которые за них отвечают.
- Иногда так бывает, что внешние процессы захватывают, и тогда мы можем невольно отдаляться от себя и своих истинных желаний. Тут важно формировать навык возвращения к себе. Замечать, как вы вообще чувствуете себя собой? Где в теле это ощущение? Искать те способы (хобби, медитации, спорт, внутренний диалог и др.), которые помогают возвращаться в себя.
- Как я уже писала выше, тревогу о будущем часто создает ощущение «иду не своей дорогой», а также усталость и общее напряжение. Еще причиной такой тревоги может быть прошлый опыт (иногда очень ранний), когда психика «использует» тревогу как способ не останавливаться, справляясь таким образом с внутренним напряжением. Это довольно глубокий слой, на который можно погружаться в доверительном контакте с терапевтом.
Вопросы, которые вы сформулировали, открывают для вас дорогу в исследование чего-то важного и нового в себе и для себя. Моя вам поддержка в продвижении на этом пути!
Если вам откликнулся этот ответ и хочется пройти путь вместе с поддержкой, запишитесь на консультацию с Варварой Кирьяновой.
Тоже хотите получить разбор своей ситуации? Опишите, что вас заботит, в форме ниже. Мы подберем эксперта, который поможет, и опубликуем его письмо вам.
