Все нормально # 17: почему отношения могут переходить в оскорбления

Вопрос от Ольги

Я не могу построить долговременные отношения. Сначала люди проявляют ко мне интерес, но со временем смотрят на меня, как на тумбочку, вплоть до проявления обесценивания и оскорблений. Такие случаи и с мужчинами, и в рабочих коллективах, и в личных взаимоотношениях. Я не могу отследить, что является причиной. Подскажите, пожалуйста, как мне можно понять причину, желательно до того, как уже испорчены отношения?

Ответ эксперта Точка опоры Ионовой Натальи Валентиновны

Ольга, здравствуйте!

Ваша ситуация, к сожалению, довольно распространена, и она может сильно подрывать самооценку. Чтобы понять причину и изменить сценарий, нужно провести некий самоанализ и корректировку своего поведения. Скорее всего, причина Вашей проблемы кроется в целом комплексе установок и паттернов. Прежде чем менять поведение, попробуйте проанализировать, как Вы сообщаете людям о своих потребностях, желаниях и неудобствах.

Очень часто бывает так, что люди, которым сложно выстраивать близкие отношения, сначала всем угождают, игнорируя свои границы, а потом либо тихо копят обиду, либо «взрываются». А окружающие привыкают, что Вашими границами можно пренебрегать. Может быть, Вы боитесь сказать «нет»? Боитесь, что из-за этого потеряете чье-то расположение и с Вами перестанут общаться.

Нужно проанализировать, как Вы реагируете на первые признаки неуважения (опоздание, сарказм, обесценивание Вашего мнения). Если Вы игнорируете такие моменты, то это сигнализирует другим людям, что с Вами можно так поступать и в дальнейшем.

Попробуйте понять, как Вы сами к себе относитесь в такие моменты, есть ли у Вас внутренний критик, который обесценивает Ваши достижения? Мы неосознанно учим других, как к нам относиться, своим собственным отношением к себе, и очень часто притягиваем тех, кто воспроизводит знакомые нам с детства модели поведения (даже болезненные).

Для того чтобы предотвратить срыв отношений, необходимо устанавливать и спокойно озвучивать границы в самом начале взаимодействия. Например, если кто-то пошутил над Вашей внешностью, можно спокойно и без улыбки сказать, что Вам это неприятно. Если на работе коллега постоянно пытается скидывать на Вас свою работу, скажите ему, что сможете помочь с этим разово, но в будущем пусть он планирует и выполняет свою работу сам.

Понаблюдайте, как люди реагируют на Ваши границы. Здоровый человек отреагирует с уважением, извинится и постарается так больше не делать. Если человек токсичный или незрелый, то он начнет давить: обижаться, обвинять Вас в излишней чувствительности, игнорировать Вас. Здесь нужно четко понять, что такой человек не готов к равным отношениям. Чем раньше Вы это увидите, тем меньше времени потратите.

Также нелишним будет практиковать здоровый эгоизм. Регулярно спрашивайте себя, чего Вы хотите, не бойтесь отказывать другим, если их желание не совпадает с Вашим. Вкладывайтесь в отношения пропорционально вкладу другого человека. Не растворяйтесь в другом человеке, занимайтесь своим хобби, встречайтесь с друзьями, развивайтесь профессионально. Такие люди невольно вызывают уважение.

Если вам откликнулся этот ответ и хочется пройти путь вместе с поддержкой, запишитесь на консультацию с Натальей Ионовой.

Тоже хотите получить разбор своей ситуации? Опишите, что вас заботит, в форме ниже. Мы подберем эксперта, который поможет, и опубликуем его письмо вам.