Все нормально # 12: прийти к себе после 25 лет токсичных отношений

Вопрос от Гульнары 

Я находилась в длительных токсичных отношениях (25 лет) с человеком с психопатическими чертами. Долгое время не могла выйти из этой связи, но сейчас нахожусь в процессе выхода. Тем не менее он продолжает проявлять признаки преследования (пингует, сталкерит, предпринимает попытки вернуть меня), однако я не намерена возобновлять отношения...

Ответ от эксперта Точка опоры Коноваловой Дианы

Гульнара, здравствуйте!

Есть ощущение, что в письме отсутствует часть с вопросом или продолжение, но уже в этом отрывке поднимаются важные темы, достаточные для серьезного погружения. Тема долгосрочных (а тем более токсичных) отношений и выхода из них не может быть простой. С учетом того, что бывший партнер продолжает преследование, в первую очередь я уделила бы внимание вопросу вашей безопасности и правомерности его поведения.

1. Безопасность

В письме уже заметны признаки нарушения ваших личных границ, пространства и неуважения к принятому вами решению о расставании. К сожалению, попытки остановить подобные действия исключительно своими силами редко бывают успешными. Подумайте:

• Чувствуете ли вы себя в безопасности дома, на работе, на улице? Очень важно иметь место, где вы можете ощущать себя защищенной, особенно в случае угрозы, и которое будет недосягаемо для нежелательного лица.
• Есть ли близкие, к которым вы можете обратиться за поддержкой? Пожалуйста, не молчите — расскажите им о ситуации, чтобы они были в курсе и могли быстрее откликнуться на ваш сигнал о помощи.
• Есть ли в действиях бывшего признаки уголовно наказуемого поведения или нарушения ваших прав? Не нужно ждать серьезных нарушений, чтобы обратиться в соответствующие инстанции (в том числе в полицию).

Сохраняется ли зависимость от бывшего партнера (например, финансовая)? Завершение отношений может осложняться наличием общего имущества, детей и т. д. Здесь может потребоваться помощь специалистов (юристов), чтобы вы чувствовали себя защищенной и имели поддержку в важных вопросах.

2. Жизнь заново

Если вопрос безопасности решен, следующий важный шаг — проживание периода выхода из этих отношений. 25 лет — это огромный срок, для многих это большая часть сознательной жизни. Для кого-то это не просто этап, а часть собственной истории, без которой трудно представить дальнейшую жизнь.

Какая жизнь открывается для вас сейчас? Что вас увлекает? На что у вас есть силы и желание?

В переходный период от прошлого к настоящему возникают вопросы ценности себя, собственных ориентиров, увлечений и формирования «нового Я». Отпустить и «пережить» прошлые отношения — задача непростая. Этот период становится временем, когда приходится выстраивать себя и свою жизнь заново.

Попробуйте ответить для себя и на такие вопросы:

• Что вам интересно в повседневной жизни? Какие у вас хобби? Хотели бы вы чаще уделять им внимание?
• Что приносит вам удовольствие (от маленьких радостей до значимых событий)? Есть ли сейчас место для этого в вашей жизни?
• Какие у вас мечты? Что можно сделать, чтобы желания исполнялись чаще? Хотели бы вы этого?
• Если бы вы описывали свой автопортрет, из каких слов, образов, цветов или песен он бы состоял? Как бы вас описали близкие люди, которым вы доверяете?

Эти вопросы (особенно последний) помогут лучше понять себя, свои желания и источники вдохновения, которые могут поддерживать вас уже независимо от прошлых отношений. Важно помнить: они — не финал вашей жизни. У вас есть возможность вписать в свою историю новые, интересные и радостные события. Если же вам нужна поддержка в этом пути — ее можно найти у психолога, который откликнется именно вам.

Как бы грустно это ни звучало, для кого-то единственным пространством радости может оставаться прошлое. Именно это нередко подталкивает к возвращению в разрушительные отношения, потому что неизвестное будущее кажется пугающим. Но если вы приняли решение уйти — это очень сильный шаг к собственному счастью, к жизни без нарушения границ и недостойного отношения. Я искренне надеюсь, что этот ответ сможет помочь вам или хотя бы сориентировать — и вас, и тех, кто окажется в похожей ситуации.

Если вы хотите пойти в новый путь вместе с поддержкой, запишитесь на консультацию с Дианой Коноваловой.

Тоже хотите получить разбор своей ситуации? Опишите, что вас заботит, в форме ниже. Мы подберем эксперта, который поможет, и опубликуем его письмо вам.