Как именно это сделать?
Тормозим импульс
Для начала учимся тормозить импульс. Это момент, когда мы просто должны себя остановить. Сказать себе: «Тише, подожди, не делай так».
Запускаем когнитивный анализ
Он приходит автоматически, когда мы себя остановили. Вы думаете – а что я знаю по этому поводу и как я могу себя повести? Какие дополнительные факторы я должен учесть в эту минуту?
Представляем отдаленные последствия
Если дополнительными факторами являются люди, то мы можем представить, какие последствия могут быть, если сейчас поступлю так, а не иначе? Пострадаю ли я? Пострадают ли другие люди?
Если дополнительными факторами являются люди, то мы можем представить, какие последствия могут быть, если сейчас поступлю так, а не иначе? Пострадаю ли я? Пострадают ли другие люди?
В качестве примера эксперт рассказал историю, которая случилась с ним однажды в метро:
«Ехал я как-то в метро на работу в час-пик. Как сейчас помню, а выходить нужно было на Китай-Городе и выход там находится справа. Я стоял спиной к входным дверям и знал, что выйду из вагона, чтобы пропустить людей и не создать им проблем. Но тут внезапно ко мне подходит мужчина и начинает со всего размаху отталкивать локтем.
Мне ситуация кажется несуразной, я смеюсь и говорю: «Не переживайте, я выйду на следующей остановке, и вы тоже сможете выйти». Но он настойчиво продолжает это делать, потом вдруг останавливается, смотрит на меня и говорит: «Ну и оставайся ты здесь, злой насмешник». И плюет в мою сторону.
Замер весь вагон. Что мне хотелось сделать, вы понимаете. Но тут я решил затормозить ответ, проанализировал ситуацию, посмотрел на количество людей вокруг, отошёл в сторону вместо того, чтобы среагировать инстинктивно», – поделился психолог.
