Александр, здравствуйте.
Вы пишете о том, что сравнение себя с другими лишает Вас хорошего настроения и радости от собственных успехов. Ваши слова о том, что объективно в жизни все неплохо, но при этом есть ощущение, будто «все вокруг движутся вперед», а Вы «топчетесь на месте», наводят меня на одну метафору.
Представьте, что человек едет по трассе с интенсивным движением. Другие машины движутся быстрее, обгоняют его, и ему начинает казаться, что он едет слишком медленно и отстает. При этом у него хорошая машина, в ней комфортно ехать, и в целом он мог бы быть доволен своей поездкой. Но, глядя на других, он думает, что движется недостаточно быстро. Тогда может появиться ощущение, что он не успевает, а замечать уже пройденный путь и радоваться тому, что есть сейчас, становится сложнее.
Если продолжить эту метафору, мне кажется, что на месте этого человека у Вас возникает желание ехать по своей дороге — со своей скоростью и достоинством, замечая, сколько уже пройдено, и сохраняя веру в то, что Вы сможете достичь своих целей.
Сравнение, которое работает против вас
В письме Вы задаете вопрос, который на первый взгляд может показаться простым, но при более внимательном рассмотрении включает в себя большие темы, связанные с неявными ожиданиями, конкуренцией и тем, как мы обращаемся со своими желаниями и потребностями. Наверное, в индивидуальной работе мы могли бы лучше понять, что именно происходит в Вашем случае. В этом ответе я поделюсь своими предположениями — возможно, они окажутся полезными и другим людям, которые столкнулись с похожей ситуацией.
Мы часто сравниваем себя с другими людьми. Это естественный механизм, который помогает нам занимать свое место в обществе, двигаться вперед и искать тех, кто нам близок. Но иногда он начинает работать против нас, и тогда мы замечаем прежде всего тех, кто кажется нам успешнее и добивается большего. Других людей мы словно перестаем видеть, и в результате формируется искаженная картина мира.
Я обычно рекомендую в такой ситуации остановиться и сверить свое восприятие с реальностью с помощью нескольких вопросов:
- Кто эти люди, с которыми я себя сравниваю?
- Это действительно «все вокруг» или какие-то конкретные люди?
- Есть ли вокруг меня другие люди, которые мне симпатичны и находятся примерно на одном со мной уровне?
- Как я к ним отношусь и что о них думаю?
Иногда сравнение себя с другими говорит о том, что в жизни человека остаются неудовлетворенными какие-то важные потребности. Тогда бывает полезно понять, что именно нужно привнести в свою жизнь, чтобы успехи других людей перестали лишать Вас радости.
Я предложила бы немного помечтать и представить: если бы Вы добились таких же успехов так же быстро, как те люди, с которыми себя сравниваете, что Вы почувствовали бы? Что изменилось бы в Вашем состоянии? Возможно, это было бы ощущение признания, принадлежности, гордости или чего-то еще.
Следующим шагом можно подумать о том, что уже сейчас приносит Вам эти ощущения или могло бы их приносить, и постепенно расширять эту часть своей жизни так, чтобы она естественно вписывалась в то, что уже хорошо.
Как возвращаться к своей жизни
И, наверное, последняя рекомендация связана с тем, чтобы уже сейчас постепенно начинать жить своей жизнью. Иногда возможность помечтать и представить в подробностях, что желаемое будущее уже наступило, помогает настроиться на созидательное мышление и увидеть больше возможностей.
Предлагаю ответить на «волшебный вопрос». Представьте, что сегодня ночью, пока Вы спали, произошло чудо: Вы перестали сравнивать себя с другими и начали жить своей жизнью. Но поскольку Вы спали, то еще не знаете об этом. Когда Вы проснетесь утром, что будет самым первым маленьким признаком того, что чудо произошло? По какому конкретному знаку Вы поймете, что все изменилось? Что Вы сделаете иначе? Что заметят окружающие?
Можно записать свои ответы, составить коллаж или найти предмет, который будет напоминать о них. Важно время от времени к этому возвращаться. Это поможет удерживать внимание на желаемых изменениях, а не на сравнении себя с другими.
Александр, спасибо за Ваше письмо. Как я писала выше, тема, которой Вы коснулись, важна и может оказаться глубже, чем кажется на первый взгляд. Значимо и то, что Вы уже начали об этом думать. Это говорит о том, что у Вас есть собственное понимание того, какой Вы хотите видеть свою жизнь и в каком направлении хотите двигаться.
Если Вам захочется глубже исследовать эту тему, я бы рекомендовала книги Брене Браун «Все из-за меня (но это не так)» и Стива Джозефа «Аутентичность: как быть собой».
Если вам откликнулся этот ответ и хочется пройти путь вместе с поддержкой, запишитесь на консультацию со Светланой Сидоренковой.
Тоже хотите получить разбор своей ситуации? Опишите, что вас заботит, в форме ниже. Мы подберем эксперта, который поможет, и опубликуем его письмо вам.
