Зеркало – простой инструмент помочь себе без психолога

Даже если ваш внутренний мир рухнул, сердце разбилось, а сил нет совсем ни на что, вы – первый человек, который действительно может себе помочь. Психологи по всему миру говорят о нескольких техниках самопомощи. Одной из самых эффективных из них считается практика общения с зеркалом. Как это работает и почему поговорить с собой бывает полезно?

Я ль на свете всех милее – почему зеркало помогает в сложной ситуации?

Помните сказку о мертвой царевне? «Свет мой зеркальце, скажи…», – говорила царица. Образ зеркала в преданиях совсем не случаен: этому предмету приписывалась таинственная сила. Якобы смотрящий в него буквально обращается к собственной душе.

Есть как минимум две причины, по которым общение с собственным отражением оздоравливает:

• В своих мыслях мы видим себя совершенно иначе, чем окружающие. Наблюдая за собой в отражении, мы меняем собственное восприятие.
• Когда мы буквально тонем в своей беде, реальность искажается, абсолютно все кажется мрачным. В таком состоянии чрезвычайно сложно адекватно оценивать обстоятельства. Зеркало возвращает в настоящий момент, напоминает, что вопреки всему, что произошло, наше тело продолжает жить и нуждается в заботе.

Подружитесь с зеркалом, если вы еще этого не сделали, полюбите свое отражение, поговорите с ним. Окажите с его помощью поддержку себе, любимому и единственному, не дожидаясь помощи извне.

Как общаться с зеркалом, чтобы практика работала?

• Поговорите со своим отражением, улыбнитесь себе утром или когда умываетесь.
• Делайте себе комплименты, например: «Как прекрасно ты сегодня выглядишь!», «О, какая очаровательно-веселая утренняя причёска!». Ответьте себе: «Соглашусь с тобой, милая, на все 100%».
• Стройте и обсуждайте свои планы, спорьте и доказывайте. Разговор с самим собой вслух можно определить как защитный механизм, в психологии называемый расщеплением.
• Вы можете вести беседу с самим собой с позиции адвоката или обвинителя, начальника или приятного собеседника, с чьей помощью можно посмотреть на определенную ситуацию под неожиданным углом.

Стоит, однако, вести диалог с зеркалом в тишине и подальше от чужих глаз и ушей, чтобы ваши секреты остались нераскрытыми, и никто не истолковал превратно ваши действия.

Общение с зеркалом – практика экстренной самопомощи. Благодаря ей можно вернуть себе спокойствие и повысить самооценку, но она не заменит полноценной психотерапии, если проблема требует действительно серьезной проработки.