Физиохакинг: научно-практическикй подход к управлению здоровьем
12
14
онлайн
Расписание
- 12, 13, 14 мая, 18:00−20:00 (по МСК)
Люди сталкиваются с хронической усталостью и стрессом
А так же с нарушением физиологических процессов. Сон, питание, нервная система и уровень нагрузки работают как единая система. Но в повседневной жизни она изменяется из-за стресса, информационной перегрузки, хаотичных тренировок, недосыпа и постоянной гонки «успеть больше»
У большинства нет системного понимания, как работает организм, и что действительно помогает управлять стрессом, сном, питанием и энергией
Курс будет полезен
- Тем, кто постоянно чувствует усталость и упадок энергии: если вы просыпаетесь уставшим, теряете концентрацию днём, а вечером «нет сил ни на что»
- Специалистам с высоким уровнем стресса: вы научитесь быстро снижать напряжение, регулировать нервную систему и возвращать ясность ума
- Тем, кто хочет структурировать здоровье по науке: физиохакинг — это доказательные методы из спортивной медицины, адаптированные под обычную жизнь
После прохождения курса вы
- Поймёте причины усталости, научитесь быстро поднимать тонус и предотвращать энергетические «провалы»
- Освоите техники, которые помогают засыпать быстрее, восстанавливаться глубже и просыпаться бодрым
- Сможете подбирать нагрузки, избегать переутомления и выстраивать эффективный режим тренировок
- Будете оценивать работу сердца, дыхания, мышечного тонуса и понимать, где ваши «слабые зоны»
- Разберётесь, как микробиота, режим питания и уровень сахара влияют на энергию, настроение и концентрацию
- Сможете применять дыхательные техники, микронагрузки и физиологические маркеры для выхода из напряжения за минуты
Подробнее на сайте https://lecturehall.inpsycho.ru/biohaking
| Программа | Продолжительность 6 ч. |
12 мая | Занятие 1. Физиохакинг сердечно-сосудистой и дыхательной систем Изучим, как работают главные «энергетические станции» организма — сердце, сосуды и лёгкие. Разберём, как с помощью дыхательных техник и оценки пульса можно управлять уровнем стресса, восстановлением и текущим уровнем энергии
|
13 мая | Занятие 2. Физиохакинг нервной системы и опорно-двигательного аппарата Поймём, как мозг и нервная система управляют тонусом, движением, вниманием и восстановлением. Узнаем, как растить мышечную массу без вреда, как снимать мышечное напряжение и как избегать перегрузок
|
14 мая | Занятие 3. Физиохакинг эндокринной и пищеварительной систем Разберём, как гормоны влияют на сон, настроение, стресс и уровень энергии. Узнаем, как питание и микробиота связаны с продуктивностью и самочувствием, и как корректировать режим для гормонального баланса
|
| Ведущий | |
 | Алексей Репетюк
Врач по спортивной медицине, к.м.н., доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета
|
FAQ
Будет ли доступна запись?
Да, видеозапись будет доступна в вашем личном кабинете через 2-3 рабочих дня после проведения каждого вебинара программы
Будет ли сертификат?
Да, он придет на электронную почту, указанную вами при регистрации
Можно ли участвовать очно?
Нет, это мероприятие проводится только онлайн
Как подключиться онлайн?
Накануне мероприятия на вашу электронную почту придет ссылка для подключения к зуму. Если ссылка не пришла, пожалуйста, проверьте папки "Спам", "Рассылки", "Промоакции". Если и в них ничего нет, пожалуйста, напишите нам на reklama@inpsycho.ru
Вопросы по участию: reklama@inpsycho.ru
Телеграм-канал: t.me/lectorium_mip — чтобы раньше всех узнавать о новых событиях!