Вы больше полагаетесь на себя или на внешние обстоятельства? Ваш ответ покажет, к какому из локусов контроля вы тяготеете:
- интернальному или внутреннему,
- экстернальному или внешнему.
Специалисты онлайн–сервиса DoTherapy рассказали, что, согласно теории социального научения, люди различаются по тому, кому или чему они отдают власть за происходящее.
Внутренний локус контроля
Люди с высоким уровнем внутреннего контроля обычно уверены, что источник управления находится внутри них самих. В большинстве ситуаций они полагают, что достижения и провалы являются результатом их собственных усилий и стараний – или безделья и наплевательского отношения.
Внешний локус контроля
Люди с экстернальным локусом верят, что их жизнью в большей степени управляют внешние силы, такие как случай, рок, везение или поведение других. Они считают себя баловнями или жертвами судьбы, зависящими от обстоятельств.
По исследованиям, у интерналов выше самооценка, уверенность в себе, удовлетворенность своей жизнью, а также уровень материального благосостояния и здоровья. Отчасти это связано с меньшим уровнем тревожности, чем у экстерналов. Ведь отсутствие или недостаток внутреннего контроля – это огромный фактор стресса.
Экстерналам тяжело: они хронически пребывают в состоянии тревоги, апатии или отчаяния. Им кажется, что они не имеют власти над собственной жизнью и поменять что-то в лучшую сторону – не в их силах.
Высокий уровень внутреннего контроля может означать, что человек принимает на себя ответственность за всё, даже превышающее возможности его влияния: несчастные случаи, неприятности и проблемы других. Скорее наиболее желательно быть где-то посередине с неким уклоном в сторону интернальности.
Если вы хотите скорректировать свой локус контроля, но понимаете, что самостоятельно не можете справиться, то в этом может помочь терапия.
Всё, что нужно для получения помощи – ответить на несколько вопросов на сайте DoTherapy. Алгоритм сам подберёт психотерапевта, работающего с вашим запросом.