Все нормально # 10: выйти из замкнутого круга отношений с нарциссом

Вопрос от Елены, 44 года

Здравствуйте. Прочитала вашу статью про нарцисса и поняла, что в ней описан мой мужчина. Хочу попробовать освободиться, так как уже 3 года нахожусь в этом самом плену, как сказано в статье. С чего начать и как можно себе помочь?

Ответ эксперта Точка опоры Башарина Михаила

Елена, здравствуйте!

Три года — это весьма значительный период, который свидетельствует о том, что в ваших отношениях существует не только психологическое напряжение, но и причины, из-за которых эти отношения поддерживаются, несмотря на все существующие в них конфликты. Амплитуда в смене самооценки — от сниженной до завышенной — зачастую является не только свойством самого человека, страдающего от нарциссического расстройства личности, но и следствием того, как окружающие нарцисса люди всю его жизнь закрепляли в нем именно такие способы взаимодействовать с близкими, с миром и с самим собой.

Самое главное, о чем стоит помнить: опасна не сама нестабильность самооценки у нарцисса, а то, как он пытается урегулировать собственное самочувствие с помощью окружающих его людей. Ощущение потери себя в общении с нарциссом берется от того, что нарцисс буквально использует вас как инструмент для внутренней психологической саморегуляции. Это и приводит к необходимости расщеплять уже свою собственную личность — на спрятанную в глубине часть и создаваемый специально для нарцисса образ, основная цель которого — формирование у него стойкого ощущения, что он является именно тем, кем и хотел бы быть. Получается замкнутый и порочный круг, в котором нарцисс заставляет окружающих поддерживать свои фальшивые образы, чтобы они поддерживали его фальшивый идеализированный образ самого себя. А это лишает его опыта взаимодействия с настоящим самим собой и настоящими, подлинными и целостными окружающими.

На первый взгляд эта система выглядит более запутанной и сложной, нежели просто формирование навыка самостоятельно оценивать себя, принимая самого себя, свои потребности и свои недостатки. Но не спешите с выводами: благодаря этому порочному кругу гораздо легче снижать внутреннее напряжение. А умение принимать самого себя не является врожденным — в норме оно усваивается постепенно, в ходе взросления, в первую очередь от родителей. При этом ему предшествует как раз такой вот нарциссический способ познания себя с помощью любящих и восхищенных родителей, радующихся при виде своего ребенка. Скорее всего, вы невольно воспроизвели эту систему за эти три года.

Скорее всего, и у вас были свои внутренние причины, почему вы оказались в порочном круге удовлетворения чужих нарциссических потребностей. Может быть, и сейчас существуют причины, по которым так трудно выйти из неудовлетворяющих вас отношений. Эти причины могут быть как негативными — например, ваши опасения вступать в прямой конфликт, — так и положительными — например, у вас есть за что испытывать благодарность. А еще причины могут носить спутанный характер — например, вы тоже в этих отношениях длительный период регулировали свое самочувствие.

Нарциссический замкнутый круг поддерживается, как правило, взаимно: люди, вступая в отношения, в целом склонны реализовывать свои потребности благодаря партнеру, и это нормально. Беда начинается, когда у одного из участников формируется иллюзия, что только данный конкретный партнер и более никто другой может быть ключом к реализации его желаний.

Выход из отношений возможен, когда у каждого из партнеров есть доказательства, что без другого он и его жизнь не будут ущербными. У нарциссов с этим как раз проблема: из-за сниженных навыков осмысления своего состояния и размытых границ с окружением нарцисс словно теряет самого себя. В самых сложных и тяжелых ситуациях охладевший другой тоже приносит нарциссу ощутимый дискомфорт.

Ваши действия будут более эффективны, если вы одновременно сможете не только выстраивать границы заново, но и самостоятельно (или с помощью психотерапевта) выявить и обнаружить те свои действия, чувства, мысли и части психики, из-за которых вы и оказались в этой непростой ситуации. Здесь заведомо много тонких, но крайне важных деталей и индивидуальных особенностей — ваших и вашего партнера, — которые необходимо учитывать.

Хорошая новость в том, что, так же как и эмоциональными состояниями, бывает, что нарциссическая личность может вовлечься и в идею большей независимости от окружающих, включая и своего партнера.

Если вы хотите выйти из замкнутого круга отношений с нарциссом, а также научиться анализировать причины своих эмоциональных реакций и поменять их, запишитесь на консультацию с Башариным Михаилом.

Тоже хотите получить разбор своей ситуации? Опишите, что вас заботит, в форме ниже. Мы подберем эксперта, который поможет, и опубликуем его письмо вам.