Подписывайтесь на наш Telegram!
Там вас ждут посты о психологии, саморазвитии, вдохновляющие советы и рекомендации, которые помогут лучше понять себя и окружающий мир.
Материнство — важная часть жизни женщины, которая требует особого внимания не только будущей матери, но ее семьи и окружения, социальных институтов и общества в целом.
В чем должно выражаться это особое внимание?
В создании возможностей для такой подготовки к беременности, родам и постродовому этапу, которая помогла бы женщине пройти эти непростые этапы с минимальной стрессовой нагрузкой для себя и для ребенка.
Для ответа на этот вопрос предлагаю вначале рассмотреть ключевое понятие в этой теме — здоровье.
Здоровье — это адаптация (умение приспособиться, отреагировать) к воздействию внешней среды (обмениваться энергией, информацией, уметь снять нагрузку, исключить пораженный регион из системы посредством включения компенсаторных реакций на других уровнях). Высокий уровень адаптации позволяет любое внешнее воздействие на организм превратить в фактор, способствующий дальнейшему развитию, а не повреждению.
В этом подходе к определению здоровья подготовка к материнству — это комплекс мероприятий, позволяющих повысить адаптационные возможности организма (в физическом и психическом плане) накануне сложных и энергозатратных процессов (беременность, роды и постродовое восстановление).
Таким образом, уделяя внимание женщине, ее здоровью, самочувствию, настроению, образу жизни и организационным аспектам подготовки к рождению малыша, мы помогаем ей быстрее адаптироваться к изменениям в постродовом периоде и тем самым снизить воздействие стрессовых факторов.
Схематично можно представить подготовку к материнству в виде трех больших блоков:
Каждый из блоков включает ряд аспектов. Приведу примерный список, который можно взять за основу для составления своей индивидуальной программы подготовки.
Физическая подготовка
Психологическая подготовка
Организационная подготовка
Когда мы используем комплексную подготовку к материнству — обращаем внимание на физическое и психологическое состояние, решаем организационные вопросы, готовим пространство для нового этапа в жизни семьи — мы взращиваем нашу толерантность к изменениям, а значит и обучаемся стрессоустойчивости.
План послеродового восстановления — важный аспект в комплексной программе по подготовке к материнству, который требует пристального внимания по следующим причинам:
Стрессовые факторы разной интенсивности возникают в послеродовом периоде даже при благополучных обстоятельствах (при легких родах, хорошем физическом состоянии мамы и малыша, поддерживающем окружении и пр.).
Предлагаю подробнее поговорить об этих стрессовых факторах, сложностях, с которыми в той или иной степени сталкивается большинство матерей.
Современная мама оказывается одна с новорожденным (муж на работе, родственники в других городах или заняты своей жизнью) и зачастую, это первый ребенок, за которым она ухаживает. Для поколений наших бабушек и прабабушек такая ситуация невообразима.
В больших семьях за детьми ухаживали сообща, старшее поколение передавало свой опыт, молодая мама не оставалась один на один с грудным ребенком 24/7.
На молодую маму обрушивается шквал противоречивой информации об уходе за малышом, об эффективных стратегиях воспитания, о медицинском сопровождении, раннем развитии. По каждому вопросу женщине приходится самостоятельно вырабатывать решение и нести за него ответственность.
Недосыпание может стать одной из биологических причин депрессии и других расстройств в послеродовом периоде.
Социально активная женщина в один момент оказывается лишена привычного круга общения, привычной деятельности.
Спланировать даже один день с новорожденным ребенком практически невозможно. В любой момент может возникнуть что-то непредвиденное. Отчего у молодой мамы может появится ощущение, что ни ее тело, ни ее жизнь больше ей не принадлежат — все подчинено круглосуточной заботе о новорожденном. Малыш требует внимания постоянно, без учета времени суток, самочувствия матери и любых других внешних условий. Если у женщины нет помощников (муж на работе, родственники далеко, друзья заняты своей жизнью), состояние беспомощности может возникнуть достаточно быстро.
К этому малоприятному состоянию может также быстро присоединиться чувство вины, ощущение «я плохая мать», чувство несправедливости и обиды на мужа (он живет своей обычной жизнью, ходит на работу, может встречаться с другими людьми, неспешно обедать).
План послеродового восстановления позволяет учитывать все эти факторы и заранее продумать возможности и условия для помощи молодой маме, отдыха, оптимального решения бытовых дел.
Таким образом подобная предварительная работа помогает снизить влияние негативных факторов в послеродовом периоде, легче решать возникающие сложности, оперативно обращаться за помощью.
Первый курс о высокочувствительности в Лектории Московского института психоанализа «Как сделать высокочувствительность своей суперсилой»! Онлайн-программа для тех, кто хочет научиться принимать чувствительность в себе, понимать чувства своих близких и наладить отношения с ними. Для всех, кто хочет обратить кажущуюся уязвимость в свою самую сильную черту.
Курс разработан на основе научных исследований и включает практическую информацию, которая поможет людям с высоким уровнем чувствительности перестать «выживать» и раскрыть свой потенциал на благо себе и окружающим.
