Понять себя и справляться с эмоциями

Курс помогает подростку разобраться в своих эмоциях, снизить тревогу и научиться справляться с состояниями без перегруза

Узнать больше или оставить заявку ⭢

Подростки переживают больше, чем могут объяснить

Подростковый возраст — это время сильных эмоций, тревоги и внутренней нестабильности. При этом подростков редко учат понимать, что с ними происходит и как с этим справляться. Высокая учебная нагрузка, давление ожиданий и влияние социальных сетей усиливают тревогу и самокритику.

Навык понимать свои эмоции и управлять ими — это основа психологической устойчивости, уверенности и спокойствия.

 

Что будет на курсе:

4 августа 12:00 *мск
Эмоции: зачем они нужны

На первом занятии подростки узнают, что такое эмоции, зачем они нужны и как мозг и тело реагируют на разные переживания. Мы разберем, как эмоции связаны с телесными ощущениями, и познакомимся с простыми способами лучше понимать свое состояние и управлять им.

11 августа 12:00
Тревога: как ее распознать и снизить

Это занятие посвящено тревоге: чем она отличается от страха, как на нее влияют мысли и почему иногда тревога усиливается без реальной причины. Подростки научатся замечать тревожные сигналы, отслеживать их и попробуют способы саморегуляции, которые помогают быстрее успокоиться.

18 августа 12:00
Школа без лишнего напряжения

На этом занятии мы говорим о школьной тревоге: страхе оценок, контрольных, ответов у доски и других ситуаций, которые часто вызывают напряжение. Подростки узнают, как снижать это напряжение, а также познакомятся с простыми способами планирования и поддержания мотивации в учебе.

25 августа 12:00
Самооценка: как поддерживать себя

Четвертое занятие посвящено самооценке: что это такое, как она формируется и почему подростки часто становятся к себе слишком критичными. Участники узнают, как замечать свои сильные стороны, говорить с собой более поддерживающе и укреплять внутреннюю опору.

Эксперт: Марина Калинина
Магистр психологии, коуч ICF

• 8+ лет практики в психологии: ДПДГ/EMDR, КПТ-терапия
• 8+ лет консультирования подростков (психотерапия, профориентация)
• 3 года опыта работы педагогом-психологом в школе

Ключевая экспертиза:

• ДПДГ/EMDR и КПТ-терапия,
• работа с тревогой, депрессией, эмоциональной стабилизацией

Оставьте заявку, расскажем и поможем записаться ⭢