Представьте берег моря. Есть морские приливы и отливы. Когда вода приливает, водная гладь блестит на солнце, вам нравится, как это выглядит. Но наступает отлив, и мы видим неровное дно, эрозию, понимаем, насколько опасно там ходить босиком. Дно болезненное и некрасивое. Оно ранено. И нам грустно. Но когда вода возвращается – в ней снова можно плавать, жизнь налаживается. Так и с поиском смысла.
В день психического здоровья обсудили с логотерапевтом Светланой Штукарёвой, как поиск смысла может помочь справиться с тревогой.
«Когда наша жизнь наполнена смыслом, как эта морская гладь – тогда мы видим вопросы и вызовы, адресованные нами в простых вещах – будь то звонок другу, прогулка с собакой, обед детям. Именно эти вопросы являются нашими опорными точками, в которых точно есть смысл и которые показывают нам, что жизнь не останавливается ни на секунду», – рассказывает психолог.
Как найти смысл, когда вокруг происходят такие разрушительные и ужасающие события? Как сфокусироваться на том важном, что у нас есть?
Первое, что важно сделать – отвернуться от закрытых дверей. Когда одна дверь закрывается – открывается другая. Так всегда, это закон жизни.
Повернитесь сейчас в другую сторону и задайте себе несколько вопросов:
- Что еще текущая ситуация может привнести в мою жизнь, кроме тревоги?
- Что я могу сделать, чтобы изменить ее? Кому помочь?
- Какие возможности у меня остались?
- Что у меня есть еще, кроме текущей ситуации?
Последний вопрос наверняка обратит ваше внимание на то, что у вас есть близкие, у вас есть дружба, любовь, поддержка, признательность или благодарность. Насколько важными все еще для вас они являются? Есть ли в них смысл?
«Если мы откроем глаза и перестанем быть сосредоточенными только на страдательной части, то мы увидим очень много других опций в своей жизни. Они появляются прямо здесь и сейчас. Завтра и послезавтра с нами будут происходить разные вещи, и они далеко не всегда плохие и далеко не всегда связаны с источником тревоги. Происходящие события - это не весь ваш гардероб, это лишь одна полка и важно это помнить», – считает Светлана Штукарёва.
Также важно задавать себе вопрос, насколько в наших силах изменить ситуацию? Можем ли мы выпить таблетку, если у нас болит голова?
Второе – минимизируйте боль при помощи простых вещей. Важно отыскать даже какие-то малые радости – пригласить домой гостей, сходить на прогулку, провести семейное торжество или сделать незапланированное мероприятие. Посмотреть шире и попытаться кому-то помочь.
«Когда мы понимаем, что нечто, что вторглось в нашу жизнь - мы это не выбираем. Это одна история. Но есть еще и другая. Еще есть мы, которые также точно можем вносить в нашу жизни. Мы можем выбирать задачи. Мы можем помогать. Мы можем сделать нечто в рамках текущей ситуации. И тем самым мы обретаем смысл», – рассказала логотерапевт.