Теплая и солнечная погода, установившаяся в столице, может сгладить ощущения от прихода осени и отсрочить сезонную хандру. Об этом АГН «Москва» сообщила практикующий психолог, старший преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко.
25 сентября 2023
Солнечная погода в Москве может отсрочить осеннюю хандру - психолог
Старший преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Пономаренко призвала наслаждаться теплыми днями.
Естественно, теплая солнечная погода может отсрочить осеннюю хандру. Солнце на нас влияет очень позитивно, оно способствует выработке серотонина, а это хорошее приподнятое настроение. Плюс в теплую погоду есть большое желание пройтись прогуляться, а прогулки на свежем воздухе тоже помогают поддерживать хорошее настроение, уровень позитива. Сейчас последние солнечные денечки – дома не сидите, выходите на улицу, в парки, просто погулять по городу именно в солнечное время. Даже есть такой термин «северная хандра» – это как раз сниженный фон настроения, вызванный длительным отсутствием солнечных лучей.
По словам эксперта, при хандре стоит прогуливаться минимум по полчаса–часу в день. «Каким правилам следовать для того, чтобы осенняя хандра нас не поглотила? Первое – это в любом случае находиться на свежем воздухе, несмотря на тучи, хотя бы полчаса в день пройтись, а лучше час. Это можно сделать очень незаметно и просто. Например, выйти из транспорта на остановку раньше и пройтись пешочком. Можно дать себе установку – пройтись два круга вокруг дома», – пояснила она.
В этот сезон важно также придерживаться расписания, добавила специалист. «Когда у вас режим дня, вы естественным способом регулируете уровень серотонина, отвечающий за настроение. Нужно хотя бы в одно и то же время вставать, ложиться и принимать пищу. Третье – следите за тем, чтобы получать достаточное количество витамина D», – заключила психолог.
Диагностика и психокоррекция тревожных расстройств
Диагностика и психокоррекция тревожных расстройств
Читайте также: