Уже прошло немало дней после новогодних каникул, а вы всё никак не встроитесь в рабочий ритм. Почему так происходит и как быстрее включиться в работу – рассказывает доцент кафедры социальной психологии Московского института психоанализа, психолог Андрей Моисеев.
Любые изменения привычного образа жизни, будь то длительный отпуск или новогодние каникулы, могут негативно отразиться на психологическом состоянии. Конечно, отдых необходим, но переключение из режима «работы» на режим «отдыха» и обратно для многих людей не происходит безболезненно. С какими же ментальными трудностями можно столкнуться в этой ситуации?
Наш организм плохо реагирует на изменение режима сна и бодрствования. Если вы привыкли вставать и ложиться спать в одно и то же время, то лучше следовать этому правилу как в режиме «работы», так и в режиме «отдыха». В противном случае организму придётся адаптироваться к новым условиям.
Например, «отсыпаясь» в отпуске, вы всё равно можете чувствовать себя уставшими и обессиленными. Это, в свою очередь, провоцирует переживание негативных эмоций и ведёт к испорченному настроению. Через не очень продолжительное время вновь приходится возвращаться в режим «работы», при этом организм ещё не успел адаптироваться к прежним условиям. В результате функциональное состояние становится ещё хуже. На работе всё валится из рук и не получается решить привычные задачи.
Что делать, чтобы этого избежать:
1. Сохраняйте баланс
Старайтесь выработать для себя график, который позволит вам восстанавливаться в режиме «работы» и который не надо было бы менять в режиме «отдыха».
2. Не все сразу
Часто во время продолжительного отсутствия на работе накапливается много дел, которые приходится «разгребать» после отпуска или каникул. Если такое происходит, не старайтесь сразу окунуться с головой в море проблем. Постарайтесь представить себе весь процесс своей работы.
3. Приятное – в приоритете
Выделите те задачи, решение которых проносит вам наибольшее удовольствие или хотя бы не вызывает особых затруднений. Начните работу с выполнения этих задач.
4. Вы не одиноки
Помните, что большинство коллег находится в таких же условиях: всем тяжело входить в рабочий ритм после каникул. Поэтому не перегружайте коллег и с пониманием относитесь к их возможной нерасторопности.
По материалам статьи в "Большом городе".