Тренинг по ассертивному поведению: как защищать свои границы, не нарушая чужих

• Расписание

17, 24, 31 марта 2025 - с 19.00 до 22.00 и

7, 14 апреля 2025 - с 19.00 до 22.00

• Продолжительность: 15 ч. 

Высказываться прямо и открыто, поступать по своему усмотрению, при этом сохраняя хорошие отношения с окружающими - сложная задача. Научитесь отстаивать свои интересы без чувства вины или страха, устанавливать свои границы и защищать их!

Вы узнаете

• что такое ассертивное поведение, чем оно отличается от агрессивного, пассивного или манипулятивного
• откуда берется потребность угождать и привычка извиняться
• как распознать манипуляции, и как они заставляют нас делать то, чего мы не хотим

Вы научитесь

• уравновешивать ассертивность, пассивность и агрессивность в своем поведении
• уверенно говорить «нет», чтобы вернуть себе свои силы и время
• спокойно просить о том, что нужно и когда это нужно
• отказывать вежливо, без негативных последствий
• противостоять влиянию и возвращать себе свободу выбора решения

Программа

1. Ассертивное (уверенное) поведение

• 4 стиля коммуникации: агрессивный, пассивный, манипулятивный и ассертивный
• Самоприоритезация и эмпатия как две основы ассертивного поведения
• Билль о правах: моих и моего партнера
• Практика: определяем свой свой привычный стиль коммуникации и свои права как личности

2. Техники отказа, не приводящие к конфронтации

• Желание быть хорошим, потребность угождать. Работа с установками
• Формулировки отказа и как они влияют на отношения
• Разные категории и методы отказа
• Практика: определение своих ограничивающих убеждений, тренировка алгоритма ассертивного отказа

3. Как просить о том, что нам нужно

• Препятствия на пути открытой просьбы: «чтение мыслей», символический смысл, пассивная агрессия
• Оптимальный способ формулировать просьбу
• Умение принять отказ
• Практика: применение алгоритмов ассертивной просьбы, тренировка умения принять отказ

4. Критика или оскорбление? Как реагировать

• Отличие критики от оскорбления. Обесценивание
• Разные стили реакции на критику, оскорбления
• Ассертивный подход к критическим высказываниям
• Практика: использование инструментов конструктивной критики, тренировка навыка слышать обесценивание и противостоять ему, тренировка «я-высказывания»

5. Основные типы манипуляций и способы защиты от них

• «Эмоциональный шантаж»: страх, вина, долг
• Конструктивная защита личных границ. Механизм реагирования
• Психологический тренажер. Прохождение "слалома" манипуляций
• Практика: учимся видеть манипуляции, вскрывать их и переводить в конструктив

Тренинг предполагает сочетание глубокой психологической базы с упражнениями. Вас ждет практика в группах и разбор видеокейсов (отрывков из художественных фильмов, а также интервью известных людей).

 

Для кого 

• для тех, кто хочет обрести уверенность в себе, повысить самооценку, развить умение ясно и открыто высказаться, говорить «нет», противостоять манипуляциям, отстаивать свои интересы и границы
• для тех, кто стремится перестроить сложные отношения с партнером, руководителем, членами семьи

Спикер
	Дяченко Светлана Глебовна   Бизнес-тренер, психолог, консультант. Автор курсов по эффективной коммуникации, построению клиентского сервиса и тренинга тренеров.  С 2014 по 2022 гг. – преподаватель программы "Тренерское мастерство" Московской школы практической психологии, научный руководитель дипломных работ, член аттестационной комиссии. Опыт работы бизнес-тренером – более 17 лет.

FAQ

Куратор программы

Елена, reklama@inpsycho.ru

Будет ли доступна запись? 

Да, видеозапись будет доступна в вашем личном кабинете через 5 рабочих дней после окончания мероприятия

Будет ли сертификат?

Да, он придет на электронную почту, указанную вами при регистрации 

Можно ли участвовать очно?

Нет, это онлайн-тренинг

Как подключиться онлайн?

Накануне мероприятия на вашу электронную почту придет ссылка для подключения к зуму. Если ссылка не пришла, пожалуйста, проверьте папки "Спам", "Рассылки", "Промоакции". Если и в них ничего нет, пожалуйста, напишите нам на reklama@inpsycho.ru 

Вопросы по участию

reklama@inpsycho.ru

Телеграм-канал t.me/lectorium_mip - чтобы раньше всех узнавать о новых событиях!