Знаю себя, верю в себя, действую

Курс помогает подростку перестать сомневаться в себе, научиться отстаивать своё мнение и чувствовать внутреннюю опору в учебе, общении и жизни.

Узнать больше или оставить заявку ⭢

Когда внешний мир нестабилен, нужна внутренняя опора

Подростки живут в мире постоянного сравнения: соцсети, ожидания родителей, давление школы. Это усиливает страх ошибки, неуверенность и зависимость от чужого мнения. В таких условиях сложно понять, кто я и чего хочу на самом деле.

Уверенность в себе — это не врождённое качество, а навык, который можно развить: понимать себя, принимать решения и действовать, даже если страшно.

Что будет на курсе:

3 августа 11:00 - 12:30
Занятие 1. Введение. Что такое уверенность и зачем она мне?

• Разбираем, что такое уверенность и из чего она складывается
• Понимаем разницу между уверенностью и самоуверенностью
• Определяем свои сильные стороны и зоны роста
• Делаем первые шаги к более уверенной самопрезентации

5 августа 11:00 - 12:30 
Занятие 2. Самооценка

• Понимаем, как формируется самооценка и что на неё влияет
• Учимся замечать свои достижения и сильные стороны
• Разбираем влияние сравнения и соцсетей
• Формируем более поддерживающее отношение к себе

10 августа 11:00 - 12:30 
Занятие 3. Страх проявляться: Как выключить внутреннего критика

• Знакомимся с внутренним критиком и его ролью
• Учимся ему отвечать и поддерживать себя
• Разбираем страх проявляться и делать первые шаги
• Находим свои сильные стороны и уникальность

12 августа 11:00 - 12:30
Занятие 4. Боязнь оценок и критика: Как не рассыпаться от чужого мнения

• Учимся различать полезную и разрушительную критику
• Осваиваем алгоритм реакции на замечания
• Разбираем, как не зависеть от чужого мнения
• Практикуем уверенное поведение в сложных ситуациях

17 августа 11:00 - 12:30 
Занятие 5. Как справляться с неудачами: Ошибка – подарок

• Меняем отношение к ошибкам и неудачам
• Учимся извлекать из них опыт и двигаться дальше
• Разбираем, как страх мешает действовать
• Формируем более спокойное отношение к результатам

19 августа 11:00 - 12:30 
Занятие 6. Умение говорить «Нет» и отстаивать границы

• Понимаем, что такое личные границы
• Учимся говорить «нет» без чувства вины
• Разбираем ситуации давления и отказа
• Осваиваем способы защищать себя в общении

24 августа 11:00 - 12:30
Занятие 7. Ассертивность: Искусство быть собой

• Знакомимся с уверенным стилем общения
• Учимся выражать мысли спокойно и ясно
• Осваиваем «я-сообщения» и уважительное взаимодействие
• Закрепляем навык быть собой в общении

26 августа 11:00 - 12:30 
Занятие 8. ФИНАЛ: Презентация проекта

• Презентуем себя через сильные стороны и интересы
• Закрепляем навыки уверенного поведения
• Подводим итоги и фиксируем личные изменения
• Формируем уверенность в дальнейших действиях

Эксперт: Екатерина Покатаева
Психолог для детей и подростков, сертифицированный коуч и тьютор

• 10+ лет опыта работы с детьми в формате личного консультирования и групповых занятий
• Большой опыт разработки и проведения курсов

Ключевая экспертиза: интегративная психология, развитие эмоционального интеллекта и мягких навыков

Инструменты: арт-терапия, проективные методики, глинотерапия, техники осознанности и mindfulness, телесно-ориентированная терапии, АСТ- терапия

Оставьте заявку, расскажем и поможем записаться ⭢