Практики и техники психофизической реабилитации в телесно-ориентированном подходе для специалистов помогающих профессий

Практики и техники психофизической реабилитации в телесно-ориентированном подходе для специалистов помогающих профессий

О программе

Авторская программа кандидата медицинских наук, врача-остеопата, врача-реабилитолога, фасилитатора открытого диалога, специалиста в области превентивной диагностики, реабилитации и восстановления здоровья Басова Григория Владимировича 

Программа разработана на основе синтеза знаний из области остеопатии, биодинамики, йогатерапии, телесноориентированной психотерапии и теории функциональных систем. 

Работники помогающих специальностей (психологи, психотерапевты, массажисты, остеопаты) в связи с регулярным профессиональным контактом с неуравновешенными индивидами испытывают повышенные психоэмоциональные нагрузки.

Вместе с особенностями современного мира, которые характеризуются как «VUCA» (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity) – нестабильный, неопределенный, сложный, неоднозначный это диктует необходимость уметь регулировать свое физическое и психическое состояние, сбрасывать накапливаемое в процессе работы напряжение, экологично выстраивать свои психоэнергетические границы. 

Решение этой задачи требует целостного понимания психофизического здоровья, владения навыками саморегуляции, искусства расслабления и концентрации. 

Это увлекательный процесс самоисследования на уровне тела, психики и сознания, требующий знаний из области физиологии, биомеханики, биофизики, нейрофизиологии и других смежных наук. 

На занятиях будет проведен системный анализ онтологических причин психосоматических болезней, определены возможности и условия регуляции состояния психики и организма, продемонстрированы и изучены психофизические техники саморегуляции. Участники занятий освоят модель диагностики целостного состояния психики и организма посредством исследования характера движения, дыхания и внимания.  

В процессе обучения участники будут знать современные научные взгляды на целостную биофизическую модель человека, базовые принципы искусства расслабления и развития концентрации внимания, базовые принципы диагностики и коррекции целостного состояния здоровья на основе современных знаний из области биофизики и нейрофизиологии, универсальные методы и техники саморегуляции психосоматического состояния человека. 

Участники программы смогут научиться расслабляться, развивать концентрацию внимания, чувствовать тонкие энергетические феномены, деликатно и эффективно самостоятельно работать со своим позвоночником и тазобедренными суставами, устранять последствия стресса и сидячего образа жизни, экологично проживать заблокированные чувства и эмоции, наполняться силой, энергией и бодростью за счет энергетических дыхательных упражнений, входить в состояния саморегуляции, наиболее безопасно (нейтрально) взаимодействовать с клиентом/пациентом/партнером, сбрасывать напряжение после взаимодействия с клиентом/пациентом с помощью специальных дыхательных упражнений. 

Слушатели овладеют знаниями в области нейрофизиологии и биофизики сознания как методологической основы в вопросах регуляции целостного состояния здоровья, навыками введения клиента/пациента в состояние саморегуляции, навыками саморегуляции посредством работы с вниманием, дыханием, голосом, движением.

По итогам обучения участники научатся 

• понимать причины развития психосоматических заболеваний
• проводить диагностику целостного состояния психики и организма на основе анализа дыхания
• применять техники саморегуляции для профилактики и коррекции психосоматического состояния.

Овладеют навыками 

• диагностики целостного психофизического состояния
• профилактики и коррекции состояния организма и психики посредством техник саморегуляции
• развития расслабления, концентрации, сенситивности, рефлексии, голосовых и коммуникативных способностей, потокового состояния. 

Смогут определять

• проблемные зоны самовосприятия и рефлексии характера функционирования собственного организма и психики;
• методы и техники психофизической саморегуляции, приемлемые для решения конкретных психосоматических проблем.

По итогам обучения слушатели получают удостоверение о повышении квалификации установленного в НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа» образца.

Практики и техники психофизической реабилитации в телесно-ориентированном подходе для специалистов помогающих профессий

Стоимость

Стоимость за весь период обучения – 35 000 рублей.

Практики и техники психофизической реабилитации в телесно-ориентированном подходе для специалистов помогающих профессий

Расписание

19 апреля (воскресенье), 11.00-14.00 

26 апреля (воскресенье), 11.00-14.00 

10 мая (воскресенье), 11.00-14.00 

17 мая (воскресенье), 11.00-14.00 

24 мая (воскресенье), 11.00-14.00 

7 июня (воскресенье), 11.00-14.00 

14 июня (воскресенье), 11.00-14.00

Практики и техники психофизической реабилитации в телесно-ориентированном подходе для специалистов помогающих профессий

Поступление

Курс предназначен практическим психологам, психотерапевтам, педагогам, студентам и, конечно, всем тем, кто пытается научиться регулировать состояние собственного здоровья, опираясь на знания в нейрофизиологии, биофизике и опыте научно-эмпирического исследования возможностей саморегуляции.

Как поступить

1. Заполните на сайте форму "Оставить заявку" 

2. Получите доступ в личный кабинет для подачи документов

3. Создайте профиль и приложите скан-копии документов

4. Подайте заявление на участие в программе

Практики и техники психофизической реабилитации в телесно-ориентированном подходе для специалистов помогающих профессий

Структура программы

Тема 1. ТЕОРИЯ. Психофизиология дыхания. Дыхание и Тело. Дыхание и Эмоции.

ПРАКТИКА. Искусство расслабления и концентрации. Базовые принципы. Саморегуляция по методу отпускания. Выход из боли и конфликта. Введение партнера/пациента в состояние саморегуляции. 

Самомассажная практика освобождения дыхания. 

Энергетические дыхательные упражнения (3 упражнения с детальным разбором). 

Тема 2. ТЕОРИЯ. Сердце. Информационная функция сердца. Резонирующее сердце. Сердце и мозг. 

ПРАКТИКА. Внутренняя и внешняя сонастройка через сердце. Принципы экологичного взаимодействия с пациентом, партнером. Нейтральность. Якорение. Принципы организации Живых функциональных систем. 

Тема 3. ТЕОРИЯ. Фасция, ее свойства. Биофизическая модель тела как тенсегрити. Миофасциальные цепи и психика. 

ПРАКТИКА Парасимпатическая гимнастика. Методы психофизической коррекции и саморегуляции через работу с телом, дыханием, вниманием и движением. 5 комплексов по 20-40 мин

Тема 4. ПРАКТИКА. Парные растяжки. Простой и эффективный инструмент взаимопомощи, устранения психофизического напряжения и тренировки остеопатических навыков взаимодействия с партнером/клиентом/пациентом и развития самочувствия. 

Тема 5. ПРАКТИКА терапевтического звучания, расслабляющая, наполняющая, замедляющая и раскрывающая природный голос.

Учебный план

программа повышения квалификации

«Практики и техники психофизической реабилитации в телесно-ориентированном подходе для специалистов помогающих профессий»

Целью программы является формирование компетенций в области управления здоровьем и навыков саморегуляции.

Категория слушателей: лица, имеющие высшее образование, а также студенты старших курсов профильных вузов.

Общее количество часов (трудоёмкость): 64 часов

Продолжительность: 2 месяца

Формы обучения: очная

Практики и техники психофизической реабилитации в телесно-ориентированном подходе для специалистов помогающих профессий

Преподаватель
	Басов Григорий Владимирович   Кандидат медицинских наук, врач-остеопат, врач-реабилитолог, фасилитатор открытого диалога, специалист в области превентивной диагностики, реабилитации и восстановления здоровья.

• • • 

Во время прохождения курса я была на невероятно высоком уровне своих сил и возможностей. Было много инсайтов, определивших мою последующую жизнь.

Я стала осознавать свои желания, цели, себя: какая я на самом деле и что мне для этого нужно. Начала писать статьи на Дзене, подала заявку на повышение квалификации, разработала новые методы работы. Осуществила то, что раньше было лишь намечено или находилось на этапе неосознанных ощущений, которым я не верила и не доверяла. Окружающие вдохновлялись моими переменами и начинали свои.

Курс закончился.

И как-то одновременно я заболела ковидом, и у сына (8 лет) прошла операция. Я с каждым днём всё реже занималась своим дыханием и физическими упражнениями, перестала следить за питанием и погрузилась в депрессию. Хотя и понимала, что эти практики спасли бы меня. Самый тяжёлый период длился недолго — недели две. Дальше я стала чувствовать себя лучше, но ничего из курса не возобновила. У меня появилась сильная пищевая зависимость, я перестала следить за своей внешностью, возникали влюблённости с непомерно большими розовыми очками. Хотелось только спать круглыми сутками и есть, причём только в ресторанах. Как результат — вся моя выстроенная система финансового регулирования в семье рухнула. Появилось подвешенное состояние относительно начала новой работы, с которой я смогла определиться во время прохождения курса.

Так продолжалось два месяца. Пока я не стала сталкиваться с последствиями такого образа жизни: лишний вес, отразившийся на внешности; заболел ЖКТ (не могла есть уже ничего, кроме сухарей и каши); остановилось развитие в новой работе; окружение тоже опустило руки. Вся жизнь свелась к еде, сну и обсуждению с соседками своих проблем. Я перестала взаимодействовать с интересными людьми, ведущими насыщенный, полный новых открытий образ жизни.

Вот это и заставило меня вспомнить всё то, что мы проходили на курсе.
Я составила список того, что могу начать сейчас, а что — позже.
Заново вспомнила, просмотрела и прочитала курс.

С удовольствием сделала дыхательную практику и гимнастику. Появились сразу свежие идеи, захотелось поделиться с миром своим состоянием.

Что хочется сказать в такой ситуации?

Этот курс необходим в разные периоды жизни. Кому-то нужно продолжить двигаться вперёд, кому-то — выйти на новый уровень, развиваться, поддерживать свои силы; кому-то надо встать с колен — я бы даже сказала: встать из положения лёжа.

Какая бы ситуация ни привела вас к этому курсу — он поможет. И поможет так круто, как вы сами этого не ожидаете.

• • • 

Пришла на данный курс для поиска идей и методик, которыми можно было бы воспользоваться при написании дипломной работы по профилактике психосоматических заболеваний в дошкольном образовательном учреждении. 

В процессе обучения поняла, что какую идеальную программу ни придумай, работать она будет плохо без правильного внутреннего состояния воспитателя и/или инструктора. Чувствую, что сопротивляюсь этим изменениям: всё во мне протестует, есть ощущение, что опасно выходить из привычного стрессового состояния. Хотя умом, а теперь уже и сердцем, чувствую, что пора. 

Благодаря курсу многие знания приобрели основу. Например, история про Махатму Ганди и мальчика, любившего сладости: теперь я понимаю, что он передал ему именно состояние. С удивлением обнаруживаю, как люди в моём окружении откликаются на новую информацию — ощущаю, что это во многом связано с изменениями внутри меня. 

Могу с уверенностью сказать, что моё представление о «реальности» трансформировалось. Появилось больше осознанности в ощущении себя. Опираясь на этот опыт, смогу теперь выстраивать свою личную практику. Благодарю за создание такого интересного и познавательного курса.

Ирина З., детский реабилитолог

• • • 

Изначально пришла с целью овладеть техниками, чтобы помогать другим людям. Многие не умеют расслабляться: если у одних с первого массажа есть хороший результат, то у других даже курс даёт слабый эффект. 

На первом же занятии поняла, что начать нужно с себя. До практик моё дыхание было прерывистым, пауз не было совсем, но я никогда не обращала на это внимания. Сейчас привыкаю «дышать». 

После каждого очного занятия последующие 2–3 дня проходят легко, наполнены энергией. Настоящим спасением для меня стала практика снятия напряжения с рук! Выполнять её сложно, но результат потрясающий: не могла подумать, что за один раз почувствую такую лёгкость. 

Были и трудности. За пару дней до пятого занятия появилось сопротивление, сложно было заставить себя практиковать. После практики звучания хотелось плакать — видимо, поднялось что-то глубинное. День прошёл в задумчивости и полной потере энергии. Было ощущение незавершённости: как будто только начали, а уже пора расходиться. 

На курсе получила огромное количество ответов на свои вопросы. Большое спасибо всем участникам — ваша обратная связь оказалась очень ценной для меня.

Анна, массажист, косметолог

• • • 

Записалась на программу как психолог, с намерением развиваться в телесно-ориентированном подходе психотерапии. Я уже использую телесные практики в работе и хотела связать их со знаниями о нейропсихологии и нейрофизиологии на уровне основ. 

На каждом обучении я ожидаю услышать что-то, что не совпадает или даже противоречит моим принципам работы. Здесь такого не произошло — думаю, потому что при работе с телом трудно заблуждаться: тело не обманешь. 

Полезными для себя отметила: 

• принцип достаточности — слышать момент, когда ощущение полноты уже наступило; 
• принцип паузы — осознавать, что изменение состояния происходит именно в паузе, которую важно не заполнять. 

Заканчиваю курс с новыми знаниями о фасциальной функции и с практиками, которые буду интегрировать в работу. Благодарю преподавателя и группу — благодаря вам обучение стало возможным.

Надежда Г., практикующий психолог

• • • 

Я изучаю психологию в когнитивно-поведенческом направлении. Но уверена, что КПТ с включением телесных практик даёт более быстрый и устойчивый эффект. 

Пришла на курс для глубокого погружения в тему взаимодействия психики и тела. И это удалось. Взяла для себя практики заземления, сердечного дыхания, техники самомассажа МФР и многое другое. 

В курсе здорово раскрыта тема фасций и их значения. Работаю в личной терапии с травмами — и вижу, как переплетены ограничения мышления и зажатость тела. Всё вовремя! Благодарю за знания, которыми вы делитесь.

Тома, практикующий психолог

• • • 

Более пяти лет занимаюсь остеокоррекцией, лимфатической и висцеральной коррекцией, фитопрофилактикой заболеваний. На курс пришла прежде всего для себя. 

Этот курс оказался самым тяжёлым из всех, что я проходила, — не в плане восприятия, а потому что многое складывалось против. Мы уехали в другую страну, я продолжала вести приёмы. В этот период произошло всё: пожар, проблемы с машиной, трудности в семье. Даже дошла до гадалки — настолько было отчаянное состояние. 

Но во время практик осознала: всё, что происходило, связано со мной. Я забыла о себе и о том, как выстроить внутреннюю линию. Здесь я поняла, как найти фулькрум, как его удержать, как не «нахватать» чужого и оставаться собой. Я вспомнила, как это — дышать сердцем, останавливаться. 

Практики статики давались тяжело, но в итоге тело благодарно. С первой лекции я начала применять техники на своих пациентах и почувствовала лёгкость, энергию, радость. Вокруг стало тише. 

Ухожу с ясными мыслями, спокойная и наполненная. Многое взяла для себя и для детей — они тоже принимают практики. Этот курс дал мне очень многое. Благодарю за вклад и возможность сонастроиться с группой даже онлайн.

Ольга, специалист по оздоровлению

• • • 

Ухожу с курса: 

1. С желанием досмотреть все материалы и прочитать рекомендованную литературу. 
2. С пониманием, что йога — залог психофизического здоровья. 
3. С подтверждением того, что психосоматические болезни определяются эмоциями, которые переживает человек. 
4. С новыми техниками для работы с позвоночником и мышечными зажимами. 
5. С осознанием, что дыхательные практики помогают сбрасывать напряжение после взаимодействия с энергетически тяжёлыми людьми. 

Я стала более ресурсной, у меня появилось желание продолжать практиковать полученные техники и популяризировать знания.

Тамара Т., врач

• • • 

На курс пришла с желанием научиться регулировать своё психическое и физическое состояние, сбросить напряжение, устранить последствия стресса и сидячего образа жизни. 

Сначала было трудно расслабляться и концентрироваться. Но постепенно я овладела рядом ценных техник саморегуляции для профилактики и коррекции состояния организма и психики. Осознала важность не только практик, но и простых вещей — например, увеличения количества потребляемой воды. 

Понравилось сочетание разных методов: лекции, дискуссии, видео, практические комплексы гимнастики. Программа логично выстроена, материал доступный и полезный. Возможность пересматривать трансляции особенно ценна при плотном графике. 

Курс полностью оправдал мои ожидания и дал необходимые инструменты для дальнейшей работы на уровне тела, психики и сознания.

Наталья, бизнес-консультант

• • • 

Я пришла на курс с большим багажом практик, поэтому для меня главным открытием стал не новый мир, а ключ к нему на понятном языке.

Я биолог и клинический психолог, работаю с пожилыми людьми, веду нейрокоучинг по поддержанию когнитивных функций в ноосферном подходе и психологический тренинг «Антистресс». Мой личный путь включает десять лет жизни при чань-буддийском храме в горах Китая с практикой ушу, более двадцати лет вегетарианства, интервальное голодание, ежедневные гормональные и mindfulness-практики, ЗОЖ и аскетизм. Многие концепции здоровья и связи мышления, тела, эмоций, психики, дыхания и осознанности, которые давались на курсе, для меня хорошо знакомая среда. Именно этот опыт помогает мне и в социальной деятельности, особенно после долгих лет жизни в затворничестве.

Я быстро устаю, живу с последствиями физических и психических травм, возрастных изменений и от природы чувствительной, лабильной нервной системы. Диагностика по пульсу это отразила: невысокая энергетика, сильный дисбаланс элементов, перегрузка некоторых центров, напряжение в системах регуляции. Этот «снимок» стал важным напоминанием, что все практики — это важнейшая работа по поддержанию хрупкого баланса, без которой было бы намного сложнее.

И для меня курс стал структурированием подходов, которые помогают поддерживать физическое и психологическое здоровье. Самым сильным впечатлением оказалось наблюдение за коллегами, для кого эти идеи прозвучали как озарение. Это показало силу простых, но фундаментальных истин и поддерживающих практик, которые я собирала по крупицам долгие годы. Теперь я увидела, как быстро они могут быть приняты, влиять и мотивировать, когда даны в чёткой, структурированной форме на родном языке.

Профессионально курс дал мне именно то, чего не хватало для работы в российском помогающем поле: чёткий, структурированный, научно обоснованный язык. Те практики осознанности, заземления, сканирования тела, работы с дыханием, которые для меня являются основой мировоззрения, теперь могу воспринимать как выверенные инструменты для современной аудитории, далёкой от восточных парадигм. И смогу предлагать клиентам не как «восточную мудрость», а как методику психофизической регуляции, имеющую под собой научную базу.

Курс блестяще выполнил роль переводчика — перевёл глубину интуитивного, холистического понимания здоровья на язык конкретных техник и профессионального диалога. Он добавил мне уверенности опираться на него в роли психолога. Теперь я лучше понимаю, как адаптировать суть моих практик в простые упражнения, чтобы помочь людям восстановить диалог с телом, которое в нашей культуре часто воспринимается как предатель, помеха или просто «полка для головы».

Так что, если резюмировать: для новичков в телесных подходах этот курс — прекрасное, безопасное и глубокое введение. А для практиков из смежных областей — это возможность систематизировать знания, получить легитимный инструментарий в профессиональном поле и посмотреть на свои компетенции под новым, практичным углом. Я завершаю курс с чёткой «русифицированной научной картой» и с большой благодарностью за это.

София Ф.

• • • 

На курс пришла с запросом на искусство расслабления и заземления.

До прихода на курс я мечтала попасть на телесную терапию после получения образования по психологии, так как убеждена, что не только знания и ум могут сделать спокойным и расслабленным.

Из-за своей эмоциональности и прошлого в большом спорте я знаю, что такое зажимы в теле и как важно уметь их расслаблять. До курса я бывала на гонг-медитации, у остеопата и мануального терапевта, практиковала дыхательные практики.

Что я получила на курсе:

Первое и самое важное — это супер крутого преподавателя и невероятно душевное комьюнити коллег разных областей.

Я узнала об организме с точки зрения науки. Я никогда так сильно не погружалась в тему тела и не думала, что сердце раньше чувствует всё, чем тело. Открытием года стали фасции, о их существовании я не знала.

Понравилось то, что Григорий даёт много практик и техник, и ты пробуешь, экспериментируешь, смотришь, как твоё тело реагирует на разные манипуляции — это интересный опыт.

Понравилось тестирование на Веда-пульсе, там подробно всё рассказано и описано. Хоть я не очень довольна результатами второго тестирования, есть над чем работать.

Я научилась отпускать, приводить состояние в норму.

Огромное спасибо за разные техники, для себя я ещё выпишу расслабления для каждой чакры.

Как говорила ранее, жаль, что учёба заканчивается, но надеюсь пойти дальше с вами в группы.

Елена Я., практикующий психолог

• • • 

Я не телесник, не психолог, не медик. Я обычный человек, который работает над собой и помогает это делать другим, если просят. С 2015 года с перерывами занимаюсь тайчи (боевой аспект).

Уже давно меня интересовали фасции. Этот «костюмчик» человека, который держит тело в пространстве, и органы и прочее двигаются и не падают под силой тяжести.

Было ощущение, что негативные эмоции застревают в мышцах, потом пришло понимание, что в чём-то другом, тонком. Это фасции.

Случайно увидела, что есть такой курс. Мой интерес к нему — как с фасциями работать, чтобы помочь организму со стороны физики.

Курс даёт понимание, как это делать. А уж за большое количество практики — огромное спасибо. И благодарность за то, что на каждый вопрос слушателей был дан развёрнутый ответ.

Сколько дополнительных знаний было озвучено и раскрыто, сколько материалов рекомендовано к изучению. Углублённой работы ещё на полгода минимум. 

Хорошо, что был применён аппарат Веда Пульс. Узнаёшь о себе много нового, что в обычной жизни ускользает от внимания. Рекомендации по областям жизни ценные, особенно по питанию.

Для меня этот аппарат дал толчок к событиям, забытым, но мешающим жить в полную силу. Просто путешествие во времени.

Что касается упражнений, то для меня это ценный опыт. Усилия не напрягали. Но я всё время думала о фасциях, ощущая их. Одна из давних травм, скомпенсированная телом, подстроившимся до того, что эта часть стала «деревянной», непроходимой, вдруг дала о себе знать болью на трое суток. При этом чувство было такое, что сжатая и скомканная ткань распрямляется и разглаживается. Ощущение, что всё время занятий тело изменяется, перестраивается.

Хочу продолжать заниматься и познавать новое. Спасибо за то, что так щедро делитесь знаниями.

Юлия П.

• • • 

На курс пришла с запросом освоить искусство расслабления.

Посетив мероприятие Московского института психоанализа «Театр терапевтических техник» с Григорием Басовым, мне захотелось прийти как пациенту: спина болит, плечи зажаты, расслабиться не могу от слова совсем — доктор, помогите. И помогло. А ещё очень зацепило «отпускание». На тот момент для меня это было что-то из серии «с глаз долой — из сердца вон». И «помогите» переросло в «научите».

До курса я занималась цигун и тайцзи, но все эти Ци, потоки, «подышать в ладошку» были мне глубоко непонятны. Да и с техникой отпускания в начале обучения сложилось не очень. Мне хотелось узнать волшебную мантру, стирающую некоторые обстоятельства из памяти, и уж точно не хотелось сдаваться «чему-то», что в теории могло бы тиранить меня бесконечно долго. А дальше открылся новый удивительный мир.

Большой объём научной информации заставил мой скептический мозг перейти в режим исследователя, разные техники помогли подобрать ключ к телу. Вообще тот факт, что тело есть, что оно принимает, обрабатывает, хранит информацию, что сердце — это далеко не просто насос, что вся система организма очень цельная, ресурсная, обладающая огромным потенциалом к саморегуляции и самовосстановлению, — всё это из теоретического «вроде знаю» превратилось в ощущаемое и очень практическое умение. А преодолев сопротивление, случилось и отпускание. Мне понятнее называть это состоянием принятия — принятия реальности такой, какая она есть: не убегать от чувств, а дать им возможность быть услышанными.

Как результат — отличное самочувствие, ресурсное состояние, целый арсенал практик, который можно применять к себе, благодаря которым можно помогать родным и использовать в работе с клиентами.

Ответы на вопросы, с которыми я пришла на курс, найдены, но я получила больше, чем просто ответы и знания. Я получила новый опыт, а с ним — новые вопросы. Так что хочется сказать большое спасибо за этот замечательный курс, хочу учиться дальше.

Мария Л.

• • • 

На курс пришла с запросом «научиться слышать своё тело, путь к себе».

Я совсем далека от восточных практик и систем — новый мир, новые слова, новый взгляд. Откровенно и честно: количество полученного материала, видеоуроков и домашних заданий очень немалое — сделано далеко не всё, но очень хочется не спеша, с чувством, с толком, с расстановкой всё для себя узнать. Сделано лично мной по академическим пунктам немного, но я чувствую — для меня лично случилось немало.

Я человек, который никогда не принимал никакие БАДы: нет ни привычки, ни навыка, ни желания. Моя бабушка дожила без них до 93 лет, и я смогу. После диагностики на аппарате Веда-пульс решила прислушаться к рекомендациям Григория и заказала для себя препараты, что ещё не означало успеха — обычно я покупаю всё, что нужно, и это всё успешно лежит на полке. Но тут, конечно, было сопротивление: это же всё-таки надо принимать, есть свой режим, график, условия. А тут решила — раз это пришло, попробую. На себе я ощутила эффект однозначно. Я не перестала любить еду, но мне перестало хотеться есть ту еду, что нравилась раньше — пожирнее особенно. Прямо яркий пример: Новый год, большой салатник собственноручно приготовленного салата «селёдка под шубой», пару ложек — и всё. Я выкинула огромную тарелку своей самой любимой селёдки под шубой.

Я стала поглядывать на рекомендации по питанию для моего типа. Вначале было жуткое сопротивление и непринятие — нельзя всё, что я ела все эти годы, а желательно то, что мне не особо нравится. Но постепенно я поняла, что стараюсь минимизировать старые привычки и хочу руколу. Я стараюсь смотреть, из какого списка то, что я хочу, поэтому лично для меня перестроился привычный набор продуктов — не резко и не всё. Но для меня запустился процесс переосмысления отношения к тому, что было и что я хочу дальше.

Я никогда особо не занимаюсь физическими упражнениями. Сколько было впустую купленных абонементов в спортивные залы. Кроме бассейна и бань меня там обычно ничего не привлекало. В этот раз, придя на курс, я купила коврик и стала потихонечку заниматься. Я понимаю, что мне минимум два-три раза в неделю очень хочется встать на коврик. Недавно я потянула шею и вместо привычных таблеток и бездействия расстелила коврик, позанималась, растянула тело, продышала боль — и помогло. Меня осенило — теперь я могу пользоваться этим, а не просто сложить в копилку знаний.

Я очень благодарна Григорию за моё ощущение, что у меня есть выбор. Мне очень понравилось, что не было «давления и насилия», что нужно обязательно всё делать. Когда мне физически было тяжело выполнять упражнения, Григорий сказал правильные слова: «Не бросайте, опустите ниже, расслабьте, продышите, но не бросайте». Теперь, когда мне тяжело, я всегда это вспоминаю и не делаю, как раньше, по привычной схеме — бросаю, а стараюсь доделать.

Я расслабила свою напряжённую дочь-подростка, и она ушла спать в 22 часа. Растяжки и работа с фасцией — волшебство. Я буду этим пользоваться.

P.S. Все рекомендации по литературе, видео и фильмам будут мной осилены, потому что это очень интересно. Это масштабная история по самопознанию. Я думаю, что это останется ещё на долгое время со мной для изучения, размышления и работы над собой.

Гульнара С., практикующий психолог